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Menos 5kg, dieta de 1.200 calorias.
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1132 kcal
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Gord: 51,17g | Prot: 86,34g | Carbs: 90,66g.
Café da Manhã: Tirolez Creme de Ricota Light, Tirol Queijo Mussarela (18g), Goma de Tapioca, Ovo, McDonald's Café com Leite (200ml), Zero-Cal Zero-Cal Sucralose, Sabor da Terra Farinha de Linhaça Marrom. Almoço: Legumes Refogados, Feijão Preto Cozido, Camil Arroz Branco Cozido, Sadia Patinho Suíno. Jantar: Coca-Cola Coca-Cola Zero, Piracanjuba Queijo Mussarela Fatiado , Tirolez Creme de Ricota Light, Ovo (Inteiro), Batata Inglesa Cozida. Lanches/Outros: Morangos, Parmalat Leite Zymil Zero Lactose Semidesnatado, Dux Whey Protein Concentrado Butter Cookies . mais...
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 Comentários
tá linda 👏👏👏 em quanto tempo ?
02 fev 23 por membro: ElaineCostaa
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Que mudança!!!Em quanto tempo?
02 fev 23 por membro: Maruelelima
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fez exercício? quanto tempo?
02 fev 23 por membro: maiara favacho
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Estava com quase 68 em novembro. Quero chegar aos 60. Mesmo com festas de fim de ano e férias estou conseguindo manter. Faço apenas caminhada e peso todas as refeições. Como de tudo mas sempre dentro da meta de calorias. Inclui legumes e verduras na alimentação. Faz diferença. Para combater a vontade de doce faço receitas com whey da dux que pego na internet, achei essa marca mais gostosa. Acho que para 46 anos estou indo bem🥰
02 fev 23 por membro: lalexca
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02 fev 23 por membro: rsdo
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02 fev 23 por membro: Larissa Mariana
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02 fev 23 por membro: Leticia Rafa
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Obrigada pelo incentivo! Escrevi os detalhes nos comentários.
02 fev 23 por membro: lalexca
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Parece mãe e filha!!! Parabéns🤗
02 fev 23 por membro: RutinhaSP.
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Esse 1.200 calorias e no dia todo.
Tipo café da manhã,almoço,lanche da tarde e janta eu sempre faço 1700 e sinto fome ainda.
02 fev 23 por membro: vanny_Anil
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Arrasou!!!! Vou me inspirar em você 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾
03 fev 23 por membro: LuciRamos22
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Em quanto tempo??? Eu também estou da de 1.200 calorias . Parabéns tá linda.
03 fev 23 por membro: RoseCosta17
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eu tbm faço de 1200 calorias sempre fico a baixo desde de setembro já perdi 11kg nem acredito.....sem atividade física
03 fev 23 por membro: minuzz
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vanny_Anil salada quase não tem calorias mas sacia muito, tente comer bastante vegetais e legumes, e veja quanto o seu organismo precisa para o déficit calórico, pode ser que vc possa comer mais. Proteína TB sacia bastante. De uma reformulada na sua dieta. Bjs e boa sorte!
03 fev 23 por membro: lalexca
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que diferença incrível! parabéns!
03 fev 23 por membro: venussis
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03 fev 23 por membro: ollicampos
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03 fev 23 por membro: mateustotoli
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o loco parabéns. Que progesso
03 fev 23 por membro: Joao Pedro 28
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Eu aumentaria essa ingestão de calorias para 1.500 por dia.
03 fev 23 por membro: maviael2000
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