Jornal de Miska161, 01 fev 23

ждать 3 дня) мне ничего не помогало 

Три дня много (через день тренировка ,но восстанавливаться не успеваю( 

Это временно. Когда мышцы проработаются все и окрепнут, то таких болей уже не будет  

Очень на это надеюсь ) 

Никогда 😅у меня тренер профессиональный пловец в прошлом и стаж тренера 15 лет и она говорит что мышцы все равно болят, как то тренировку поменяешь, заберёшь другую мышцу и все, болит, я два года тренируюсь и болит все😅 

Можно порошок Немесил попить ,мне тренер советовал первое время его пить когда мышцы сильно болели ,мне помогал 

Мне помогает чуть боль снять ролик, раскатывать мышцы, больновато, но мышцы разогреваются и попускает) 

растяжка,увеличить время разминки+заминки. 

чтобы после тренировки не болели мышцы их нужно растягивать, + может помощь бассейн или душ , тк вода помогает уходить молочной кислоте, а ещё можно купить массажёр , сейчас очень много можно найти и на все части тела(спортсменка , знаю) 

горячая ванна,полежать подольше  

Ванная + магниевая или английская соль 🤙🏼 

занимаюсь 1,5 года и всё ещё всё боли(( стало меньше, когда белок подняла до 2 гр на 1 кг веса. Может есть связь, а может совпадение 

по недавнему опыту могу сказать - подождать. на третий день будет совсем хорошо 😁 

зачем уменьшать боль? забей мышцы в хлам и чувствуй лёгкость в теле)) смотри Плюшеевую бороду для мотивации))  

Мне помогает зелёный гель "веда"  

Препарат магний. Не забывать растяжку после подходов.  

bcaa 

растяжку нужно после каждой тренировки делать  

я делаю растяжку после тренировки, на следующий день мышцы намного меньше болят 

ванна горячая с солью на 20 мин, если не помогает иногда и анальгинчик