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Nach 3 Wochen Coronainfektion im Dezember und 6 Kilo Gewichtszunahme war der Januar perfekt, das Gewicht ist wieder unter 100kg, Zucker habe ich keinen konsumiert und mein Sport- und Ernährungsprogramm durchgezogen. Im Februar geht es in Richtung 93 Kilo
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3294 kcal
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Gord: 161,79g | Prot: 223,96g | Carbs: 242,53g.
Café da Manhã: Erdnussbutter, Schwarze Oliven, Avocado, Räucherlachs, Gekochtes Ei, Edeka Beeren-Mischung, Milfina Butter , Harry Dinkel Sandwich. Almoço: Pistazien, Erdnussbutter, Milfina Butter , Harry Dinkel Sandwich, Deluxe Pilzmischung, Frischkäse Light, DM Bio Dinkel vollkorn Nudeln, Wildschweinfleisch, Banane, Erdnussbutter, DM Sportness Eiweiß 50%, DM Sportness Eiweiß 60%. mais...
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 Comentários
Der Kalender ist ja schick gemacht!
31 jan 23 por membro: Flunni
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Danke, Motivation ist alles. Wenn ich mir Mühe bis ins kleinste Detail gebe, dann funktioniert es einfach besser.😊
31 jan 23 por membro: uganis
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Histórico de Peso de uganis
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