|
Тотал за день 706ккал, БЖУ: /48,57/31,00/45,74/
Сегодня очень мало из-за того, что почти весь день была на улице, на ужин впихнула в себя 403ккал, надо бы еще, но наедаться и переедать не хочется.
До 5 февраля посижу на +-850ккал, потом буду повышать до 900-950ккал, хотя при питании на 800-880ккал были отвесы, и даже не плохие.. можно повышать уже завтра до 900ккал, но все равно лучше посижу на +-850ккал, потому что боязно как то, не хватает поддержки ((
|
706 kcal
|
Gord: 31,01g | Prot: 48,58g | Carbs: 45,74g.
Café da Manhã: Ehrmann Протеиновый Шоколадный Пудинг без Сахара , Савушкин Продукт Teos Йогурт Греческий 2%, Красная Цена Сыр Российский 50%, Магнит Яблоко Гренни Смит, Геркулес Геркулес Монастырский. Jantar: Chikalab Chikabar Coconut, ВкусВилл Котлетки Рыбные с Запечёнными Овощами. mais...
|
|
1260 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 4 horas e 42 minutos, Descansar - 11 horas e 18 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
|
 Comentários
блин блинский, почему повышать так сложно и нервно 😭😭😭😭
29 jan 23 por membro: сеули
|
хочется самой со всем справиться самой, но блин, где найти человека, который может проконсультировать как то по повышению калорий((
29 jan 23 por membro: сеули
|
как люди вообще повышали и не набрали кучу веса(0(((
29 jan 23 por membro: сеули
|
люди, которые повышали каждый день на 50-100ккал, как вы выглядите блин
29 jan 23 por membro: сеули
|
как можно наедаться на 800 калорий 😁
это же вообще ничего не есть почти…
29 jan 23 por membro: ЕленаГеннадьевнаРох
|
Верю,что ты сможешь выйти на нормальный калораж и выбраться из этого болота ✊
29 jan 23 por membro: ksenia.biriukova1
|
У меня на 2500 отвесы, а тоже когда-то было страшно начинать прибавлять калории
29 jan 23 por membro: Про100Алла
|
ЕленаГеннадьевнаРох, я вполне наедаюсь, и даже очень сильно)
29 jan 23 por membro: сеули
|
ksenia.biriukova1, спасибо вам!!
29 jan 23 por membro: сеули
|
800 калорий - это ужасно! Через какое-то время можно будет сказать привет Рпп. Для выхода из этого болота, как правильно сказали, нужно понять свои нормы по бжу, а повышать нужно за счёт углеводов ( которые, на секундочку дают энергию) В идеале повышать на 100 калорий раз в 7-10 дней. В начале будет задержка воды в организме, но это норма, через 2-3-4 дня вес пойдёт на снижение. И так повышаем до тех пор, пока не находим свою норму поддержки. Если по 100 страшно повышать, то тогда по 50 хотя бы, чтобы чисто психологически было легче. Удачи😊
29 jan 23 por membro: Kramchik_
|
«Передать не хочется» Боже, я с вас в а*уе, вы никогда не добьётесь результата с таким питанием, лучше бы не позорились и не публиковали это
29 jan 23 por membro: кабан77.8
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de сеули
|