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Retomando com muita firmeza!!
Dieta que eu vou seguir
Segunda a sábado
Manhã: 2 ovos ou 150ml de iorgute natural/yakult
Almoço: 1 xic de verduras ou legumes ( exceto batata, mandioca) e carne à vontade
Jantar: igual almoço
Lanches: queijos e/ou 2 frutas com menos carbs ou 1 fruta com mais carbs e/ou Oleaginosas
Testei esse cardápio semana passada e adorei!!! E perdi peso...
Mais ou menos o que comia antes, só não tem arroz, feijão e guloseimas (rs)
Domingo: livre mas não posso atingir mais de 150gr de carbs.
VQV...
Bjss e um lindo fim de noite!
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938 kcal
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Gord: 53,87g | Prot: 72,53g | Carbs: 41,10g.
Café da Manhã: Iogurte Natural (Leite Integral), Prov Chips Provolone Desidratado. Almoço: Alcatra, Molho Vinagrete, Couve Refogada, Gomes da Costa Atum Em Pedaços Ao Natural. Jantar: Dafruta Suco Concentrado de Maracujá, Aurora Linguiça Toscana, Chuchu (Fruta, com Sal, Escorrido, Fervido, Cozido). Lanches/Outros: Ameixas, Estrela do Oriente Castanha do Pará. mais...
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