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Ich bin immer wieder überrascht, was men Ü 40 Körper so kann...
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1405 kcal
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Gord: 27,25g | Prot: 157,22g | Carbs: 123,83g.
Café da Manhã: Gutfried Hähnchenbrust Mango-Curry, Hainich Gewürzgurken, Vierwälder Harzer Minis , Vielleicht Delikatess Wiener Würstchen , Vielleicht Leberkäs, Leichter Joghurt, Clean Foods Slim Bread, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Clean Foods Raw Pancake, Cocktailtomaten, Himbeeren, Kräutertee. Almoço: Cocktailtomaten, Rucola , Süßkartoffel, Schalotten, Mühlenhof Veganes Hack , Greenforce Easy To Mix Veganes Ei, ORO di Parma Tomaten Stückig, Gewürze, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Edeka Pecorino Romano, Alnatura Gemüsebrühe, ORO di Parma Tomatenmark Scharf. Jantar: Biofarm Cashewkerne, Ananas, Gewürze, Clean Foods Vegan Egg Mix, Güldenhof Hähnchenbrustfilet Curry, Heinz Salat Dressing Spray Chili &Lime, Edeka Rucola, Edeka Karottenstifte, Hainich Gewürzgurken, Gurke (Geschält), Tomaten. Lanches/Outros: Erdbeeren, Belbake Backkakao, Borchers Mandelmehl Teilentölt , Demeter Dinkel Grieß, RUF Sofort Gelatine, More Nutrition Total Protein Buttermilk Lime, VielLeicht Pfefferbeisser, Special Ingridients Xanthan Gum, Hengstenberg Mildessa Mildes Weinsauerkraut, Dr. Oetker High Protein Pudding Pulver Schoko, Exquisa Milder Laktosefreier Skyr, Exquisa 0,2% Fitline Frischkäse, Gekochtes Ei, Alpro Mandeldrink - Ungesüßt, Zitronensaft, Kräutertee, Kaffee. mais...
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 Comentários
Wow 😯 nicht schlecht sehr gelenkig 👍
29 jan 23 por membro: Ranger 1966
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29 jan 23 por membro: Lolli-1
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Argh, schon allein beim Anschauen breche ich mir alle Knochen. 😂
Respekt vor dieser Leistung. 🤗
29 jan 23 por membro: Hajocles
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Vielen Dank ihr Lieben!😘
War immer beweglich, aber so beweglich war ich mit dem gleichen Gewicht mit 18 nicht! Wollte zeigen, dass man auch mit 42 noch einiges hinbekommt.
Hab da nicht mal drauf hintrainiert, aber seit ich vor 1,5 Jahren mit Yoga (viel mit Kraft und Dehnung) angefangen hab, kamen immer mehr Sachen hinzu...manche einfach ausprobiert und durch das Training hats direkt geklappt...kann auch plötzlich Liegestütze und (sehr wenige) Klimmzüge.
Die Krähe kann ich nur mit gestützten Flügeln 😆, da bin ich gespannt, obs noch was wird...
Kommt dann in die nächste Reihe, denn ich hab noch mehr Posen...🤪.
Ihr ahnt gar nicht, wie gut mir gerade euer Feedback tut!🌞
29 jan 23 por membro: Jolly101
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Das tut mir schon beim ansehen weh. Respekt
29 jan 23 por membro: mink2102
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Super!!! Ich hab selbst bei mir noch Hoffnung... Die Brücke erscheint mir am schwersten... 🥶
Ich hatte mal Kommilitonen, die war zu der Zeit sehr übergewichtig, aber Spagat - kein Problem für sie. War super gedehnt. Mal abgesehen von fancy Posen - im Alter wichtig. So kommt man in die Badewanne, kann sich selbst an- und ausziehen... Sichert Freiheit.
29 jan 23 por membro: MenthePip
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wau 👏👏Respekt! Tolle Leistung!!!
29 jan 23 por membro: tatiswelt64
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29 jan 23 por membro: King_Esser
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@MenthePip...das denke ich auch! Mache auch Ausdauer und anderen Sport, aber man sollte es nicht meinen...Yoga macht mich am fittesten...innen und außen 😁
29 jan 23 por membro: Jolly101
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Klingt überzeugend Ja. Ich muss da echt mal mit anfangen... Matte hab ich schon. 😁
Aber die Brücke konntest du schon vorher, oder?
29 jan 23 por membro: MenthePip
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Wow🤩, Respekt. Dehnung ist soooo wichtig, ich habe es in letzter Zeit auch für mich entdeckt 👋🏻
29 jan 23 por membro: Bursche✌🏻
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Konnte die Brücke als Kind und Jugendliche...dann habe ich sie bestimmt 20 Jahre nicht gemacht...Als ichs dann vor etwa 16 Monaten versucht hab, kam ich kaum hoch...mittlerweile kann ich ein Bein hochstrecken oder einen Arm anheben...
29 jan 23 por membro: Jolly101
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Ja im jugendlichen Alter war alles leichter, dass kenne ich 😉...aber durch Training bekommt man es relativ schnell wieder hin. Ich war ( bin) auch total gelenkig...beim Sportkurs werde ich immer ganz ungläubig angeguckt wenn ich im Stehen meine Handflächen fast vollständig auf dem Boden bekomme😂 ...mir tun Dehnübungen soooo gut!!
29 jan 23 por membro: Bursche✌🏻
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Ich kann immerhin den Asian Squat und kann beide Fußsohlen aufsetzen. Also ohne die Fersen anzuheben... Vor Corona und meiner Zunahme konnte ich auch aus dem Schneidersitz aufstehen ohne Hände - das kann ich nun nicht mehr. 🤧🤯🥵
29 jan 23 por membro: MenthePip
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Jetzt musste ich glatt den Schneidersitz ausprobieren 🤣 Hinsetzen klappt.... aufstehen beim 3ten Versuch 🙈 An der Eleganz wird gearbeitet. Handflächen auf Boden klappen immer schon 😅 Bitte neue Aufgaben 🤗💚
29 jan 23 por membro: sjw*
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Neue Aufgabe???😁
Auf den Rücken legen, mit den Beinen (über den Kopf Schwung holen, aufrollen und stehen (ohne Hände)...am Anfang ruhig mehrere Schwünge nehmen...
29 jan 23 por membro: Jolly101
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Purzelbaum rückwärts? Boah. Neee, den trau ich mich nicht... Brech ich mir noch den Hals. 🙈
@sjw Jetzt bin ich ein bißchen neidisch... Ich will auch so aufstehen können.... Aber immer tut mir dann mein linkes Knie weh. So ein Scheiss. Muss den Quadrizeps mehr dehnen. 🙄
29 jan 23 por membro: MenthePip
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Wow…. Das kann mein Ü40 Körper nicht 🤓
29 jan 23 por membro: Mimpelchen
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@sjw Ganz elegant geht's, wenn du - dich drehend - aufstehst aus dem Schneidersitz. ... Ich kann es nicht mehr. 🤧
29 jan 23 por membro: MenthePip
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Purzelbaum rückwärts aus dem Liegen...meinte ich nicht...sondern wieder nach vorne schwingen...
Aber das probier ich als nächstes...Gute Idee...hoffe nur, ich breche mir nix...😁
29 jan 23 por membro: Jolly101
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