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today's shoulder pump 💪💪
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1941 kcal
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Gord: 63,39g | Prot: 134,56g | Carbs: 203,51g.
Café da Manhã: Nasi Putih, Paha Ayam (Kulit tidak Dimakan). Almoço: Ultra Milk Susu UHT Rasa Taro, Evolene Evowhey (Coklat Moka), Captain Oats Instant Oatmeal. Jantar: Sania Minyak Goreng, Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak), Indomie Mi Goreng. Lanches/Outros: Telur, Alpukat, Roti Putih. mais...
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 Comentários
26 jan 23 por membro: tiaathiaa
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sehari kalau bisa
push 100x 👍
kalau belum sanggup setidaknya
50x selama 5 hari
2hari istirahat untuk push up nya
26 jan 23 por membro: Ades∆
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Wooo keren keren. Bisa makan banyakkkk nih kalau muscle nyaaaa sprti ini. Heheheee. Bahan bakarnyaaa gede banget jd gak takut makan
26 jan 23 por membro: tiaathiaa
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Hari ini sy
Dapat 70 gram protein...
Dah cuma modal dikit aja 😅
26 jan 23 por membro: Ades∆
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Push maksudnya itu
Push up ya 😅
Maaf salah tulis
26 jan 23 por membro: Ades∆
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26 jan 23 por membro: Jeffry Sutrisno
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26 jan 23 por membro: najip
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26 jan 23 por membro: _Rafsanjani Ruby
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26 jan 23 por membro: andrey andrian
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26 jan 23 por membro: body shape nia
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27 jan 23 por membro: Fahra Auliani Rahmah
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27 jan 23 por membro: dinaisra1
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Halo semuanya... Makasih atas komentar2 positifnya, maaf ga bisa jawab satu2, untuk yg nanya latihannya, aku latihan shoulder digabung sama biceps, gerakannya itu OH press, lateral raises, front to lateral raises, rear delt flies, biceps curl, sama hammer curl, semuanya 4 set 10 repetisi
27 jan 23 por membro: Aqila slsbilla
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27 jan 23 por membro: resariski
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Histórico de Peso de Aqila slsbilla
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