|
24.01.2023 опять 🥶, как зашить рот🤐
|
2055 kcal
|
Gord: 94,02g | Prot: 92,35g | Carbs: 212,37g.
Café da Manhã: Чай, Яичница с Помидорами. Almoço: Морской Сезон Горбуша Слабосоленая, Хлебзавод 28 Хлеб Бородинский, Суп Куриный с Картофелем, Салат Оливье, Акконд Конфета Отломи. Jantar: Barilla Макароны Вареные , SPAR Баклажаны Закусочные, Котлета Домашняя. Lanches/Outros: Джемы и Варенья, Сушки, King Манго Сушёное без Сахара, ВкусВилл Балык Свиной Сырокопченый, Цельное Молоко, Яблоко. mais...
|
|
1836 kcal
|
Exercício:
Fazer Compras - 30 minutos, Apple Health - 23 horas e 30 minutos. mais...
|
|
 Comentários
зато еда полезная, белков много и жиров
24 jan 23 por membro: luvlis
|
А что не так? Вы даже до нормы своей не доели… Ваша норма ккал 2000 ккал дефицита. Белка вот не доели - это да. До 173 надо б добить. А так все отлично у вас. Не ругайте себя
24 jan 23 por membro: SeM_28
|
Я объясню как посчитала: ваш вес * 22 (коэффициент)* 1,2 (коэффициент очень малой активности) = ваши ккал поддержки. И из этого отнимаем 30% - получаем ваш дефицит. Белок считается ваш вес * 1,6 (грамм белка). Любой вес требует еды. Ваша нижняя грань для здорового снижения веса 2000 на текущий момент. Со временем, конечно, не можно будет сократить, когда вес снизится еще.
24 jan 23 por membro: SeM_28
|
На 2000 я не худею, возраст уже дает себя знать, спасибо за поддержку.
24 jan 23 por membro: chmonchik
|
Активности мб чуть чуть? Активность очень нужна. Хотя бы 5к шагов в день
24 jan 23 por membro: SeM_28
|
Я плаваю через день, ходить мне не нравится и коленки начинают болеть
24 jan 23 por membro: chmonchik
|
Отличная активность. Не ругайте себя. У вас все будет.
Про колени понимаю… Мой родитель тоже страдает от этого
24 jan 23 por membro: SeM_28
|
Тем более смотрите потеря веся за неделю 3,2 кг. Это 3% от веса! Норма потери веса за неделю у женщин 0,5-1%. Все у вас отлично!))
24 jan 23 por membro: SeM_28
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de chmonchik
|