Jornal de urlviolettik, 21 jan 23

Я мало хожу.
С появлением машины жизнь стала лучше, однако, шагов стало значительно меньше. Пока я получала свое первое высшее, каталась не метро, ходила между корпусами, 10-ку шагов я спокойно набирала. Сейчас я работаю в поликлинике с 8-14 сижу на приеме, а в 18:00-21:50 у меня вечерняя учеба и там тоже приходится сидеть. Иногда в промежутке между учебой и работой я успеваю в зал, почти всегда это силовые, либо 10-15 мин кардио и затем час силовых с тренером. Прогулки с собакой либо быстро-быстро перед работой, либо быстро-быстро после учебы, так как скоро снова вставать на работу в 6 утра🤡 спасибо мужу за помощь и выбешивании нашего пса.
Какой-то замкнутый круг. Думала про степпер, но даже чисто физически не знаю когда на нем ходить, а еще и всякие бытовые дела: уборка, готовка, стирка и тд. В выходные стараюсь максимально дать физ.нагрузки: зал, прогулки, выбесить собаку, лыжи, велосипед. А вот не буднях просто треш. Переживаю не сколько за похудение, а сколько за здоровье, движение - жизнь и все такое. Может у кого-то есть советы как больше ходить в режиме тотальной занятости?

---

1241 kcal

Gord: 33,83g | Prot: 80,03g | Carbs: 169,22g.   Café da Manhã: Макдоналдс Американо, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%, Protein Rex Cookie X2 Кокос. Almoço: Yami Yami Маки Тунец Авокадо, Yami Yami Соевый Соус , Yami Yami Маки Лосось Авокадо, Yami Yami Маки с Креветкой. Jantar: Гранат. mais...