ini angkat beban aja kak?
21 jan 23 por membro: farrirrr
|
spill olahraga dan makanannya apa aja ka
21 jan 23 por membro: azkiya7
|
ahh perut ny mau otw pokok nyaa
21 jan 23 por membro: sgforswag
|
21 jan 23 por membro: pauldub91
|
BF 29.7%. still à long way to go
21 jan 23 por membro: pauldub91
|
@farrir:
haii, sy selain angkat beban ( push, pull &Leg) pasti sy latihan ABS juga kak. Biar otot ABSnya kebentuk hehe.
@azkiya7:
Sy latihan angkat beban 5 hari dlm seminggu. Tentunya sama latihan ABS 😊, klo soal mkn sy karbo dari umbi2an, sayur. Sama aja ko kaya umumnya, cuma sy kurangi manis2. Kdang cheat day.
@sgforswag:
Semangaaaattt smangaatt pasti bisa.😊
@pauldub91:
Trims paul, gak apa2 walau masih 29,7% semangat smangaattt. Pasti bisa ke 18% 😊
@rheazu: heheh sy juga awalnya susah bngt klo soal perut. Paling susah itu perut klo mnurutku. Wajib defisit kalori, sama rajin Latihan otot ABS.
Panass bngt klo latihan ABS 😆.
Ini sy BF18% , TB 157, BB 48-49kg, lg fokus bngun otot. Wah km BF 17% pasti bisa kak. Yg penting bangun otot aja dulu, sama rajin latihan otot ABS pasti bisa ko hehe.
21 jan 23 por membro: aprill n.a
|
21 jan 23 por membro: andrey andrian
|
21 jan 23 por membro: aprill n.a
|
Mantap kak. Terus encourage angkat beban ke kawan2 fs ya! 💪🏼
21 jan 23 por membro: najip
|
kebanyakan lihat orang-orang pada nge gym ya... apalah daya di perkampungan belum ada... tips dong biar konsisten olahraga berat, kalau di rumah susah konsistennya
21 jan 23 por membro: Renitadew18
|
@Renita : izin jawab ya kak. Sy jg 1 tahun terakhir gk ke gym. Tapi nyicil peralatan gym. Beli pun pas lagi sale. Sebelumnya cuma pakai dumbell dari beton, skrg sudah pakai barbell made in china. Jarak ke gym. 35 menit. Cape dijalan memang. Tp berusaha gk cari alasan. Saya gk ada motivasi apa. Mungkin org lain ada. Terus kalau gk ada motivasi harus apa? Konsisten & lakuin aja udah. Mau lagi good mood, bad mood, lakuin aja. Lakuin aja, & lakuin aja.
21 jan 23 por membro: najip
|
renita : dimana ada kemauan pasti ada jalan.. beberapa temen2 disini bisa kok olahraga beban dirumah dengan "beban buat sendiri" misal nya botol air mineral diisi pasir, atau buat beban dari semen..
21 jan 23 por membro: andrey andrian
|
kalau mindset nya dirumah harus punya home gym kayak dedy corbuzer baru bisa "konsisten".. ya.. berat lah..hahhaha
21 jan 23 por membro: andrey andrian
|
keren kak.
bismillah aku juga baru mau mulai nge-gym semoga bisa konsisten
21 jan 23 por membro: juliemidar
|
21 jan 23 por membro: auliamahmuda83
|
kak cek body fat itu dmna ya ?
22 jan 23 por membro: aprilskr
|
Haiii kaka semua, maaf baru bisa koment 😊
@najip: wahh makasih udh di bantu jawab kak. Jawabnya mantab . Baru buka FS hihi🤭
@renitadew18: wah aku jg nyicil2 alat dirumah, asal klo niat pasti bisa ko latihan dirumah 😊
@juliemindar: ayooo semangaattt pasti bisa.
@auliamahmuda83:
Haii aku klo gym 1jam 30menit. Fokus angkat beban aja, diselingi ABS 😊
@aprilskr:
Di tempat gym, ada timbangan body composition analyzer Tanita. Lengkap semua dari Fat,BMI,BMR,bone dll.
@rheazu: hehehe yeayyy pasti bisa dong. Smua org pada dasarnya punya ABS ko. Tapi klo masih ketutupan lemak / lemak di perut masih tinggi agak sudah memang.
Smangat yaaa 😊
24 jan 23 por membro: aprill n.a
|
@Andrey: wah mayan betah ya klo home gym ky dedy cobzr, 😄
24 jan 23 por membro: aprill n.a
|
bukan lumayan lagi...kalo punya home gym kayak DC..ya kali gak gede otot..hahhaha
24 jan 23 por membro: andrey andrian
|