|
asla yemeyi bırakmadığım halde, bir tık dikkat ederek biraz vermişim kilo. 300 yıl sürdü ama o arada alabilirdim de. buna da şükür. 10 yıl sonra hedefime ulaşırım herhalde.
|
1664 kcal
|
Gord: 74,14g | Prot: 57,71g | Carbs: 196,59g.
Café da Manhã: Zeytinyağı, Ekmecik Çavdarlı Ekmek, Vişne Reçeli, Yeşil Biber, Domatesler, Patatesli Yumurta, Mis Köy Peyniri. Jantar: Kızarmış Çavdar Ekmeği, Bahçıvan Taze Kaşar Peyniri, Salam, Fırında Sebze. Lanches/Outros: Eti Etibör Çifte Kavrulmuş, Çay (Demlenmiş). mais...
|
|
2390 kcal
|
Exercício:
Lavar Roupa - 20 minutos, Limpeza - 30 minutos, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 15 minutos, RPM - 30 minutos, Cozinhar - 1 hora e 30 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 12 horas e 55 minutos. mais...
|
|