Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 17 janeiro 2023
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94,5 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 7,5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
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1565 kcal
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Gord: 64,18g | Prot: 116,40g | Carbs: 131,91g.
Café da Manhã: Café. Almoço: Kero Coco Água de Coco (200ml), Abóbora Cozida, Batata Doce, Alcatra Grelhada, Cebolas, Tomates, Alface de Folha Verde, Camil Arroz Integral, Azeite de Oliva Extra-Virgem. Jantar: Optimum Nutrition Creatina, Max Titanium L-Glutamina, Suco de Laranja Natural, Batata Doce Cozida, Purê de Abóbora, Peito de Frango (Assado no Forno, sem Gordura, Fatiado), Repolho Verde Cozido, Alcatra Grelhada. Lanches/Outros: Café, Canto de Minas Queijo Minas Padrão Curado. mais...
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4416 kcal
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Exercício:
Esteira - 45 minutos, Transport - 31 minutos, Musculação - 26 minutos, Fazer Compras - 1 hora, Dirigir - 1 hora, Dormir - 8 horas, Descansar - 1 hora e 18 minutos, Assistir TV - 4 horas, Trabalho de Escritório - 7 horas. mais...
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Ganhando 0,1 kg por Semana
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