1 kleinen Paprika Halbe Gurke 1 Mozzarella light 125g Puten Brust streifen 300g 1 Avocado Magerquark 300g Cornflakes 50g 1 Ei Gewüzt Mein Mittagessen und Abendessen zusammen ! High Protein Quark Vanille 200g als Nachtisch
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1489 kcal
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Gord: 53,24g | Prot: 154,90g | Carbs: 102,40g.
Café da Manhã: Kaffee mit Milch und Zucker. Almoço: Rote Paprika, Salatgurke, Ei, Cornflakes, Hähnchenbrustfilet. Jantar: Lidl Mozzarella Light, Avocado, Milbona Quark Magerstufe. Lanches/Outros: Sports Factory 32% Protein Riegel Schoko Crunch. mais...
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2241 kcal
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Exercício:
Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 12 horas, Dormir - 11 horas. mais...
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![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
17 jan 23 por membro: christinereg
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17 jan 23 por membro: duisbergmai
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17 jan 23 por membro: verwendet
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Lecker und Sehr gesund, aber für mich viel zu viele Kalorien… ich würde das auf mehrere Mahlzeiten verteilen…
17 jan 23 por membro: steschg
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17 jan 23 por membro: Sazhco
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Wie viel Kalorien hat es denn?
17 jan 23 por membro: feliciapicerno2003
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17 jan 23 por membro: feliciapicerno2003
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Also mein Essen hat knapp 1400 kcal gehabt !
Aber habe noch die Hälfte übrig und normalerweise teil Ich mir das auch auf mittags ein Teil und abends den Rest ! Das ganz hatte 150g Eiweiß +(Eiweiß Riegel)zum Snack ^^
17 jan 23 por membro: duisbergmai
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