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Für zwei Personen: 1 kg Blumenkohl gefroren 120g Haferflocken zart 2 Eier muss aber nicht seine 50g reibe Käse Gewürzt :Salz,Pfeffer,Paprikagewürzt, Schuss Maggi,Salat Kräuter 1 Zwiebel Mega lecker
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1592 kcal
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Gord: 37,41g | Prot: 147,76g | Carbs: 177,05g.
Café da Manhã: Lidl Mango, Honigmelonen, Kaffee mit Milch und Zucker. Almoço: Milbona Quark Magerstufe, Purland Rinder Hackfleisch Light, Lidl Mozzarella Light, REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Rote Paprika, Salatgurke. Jantar: Lidl Protein Bar, Milbona High Protein Quark-Creme Vanille. Lanches/Outros: Knusperone Zarte Haferflocken, Be Light Reibekäse, Ei, Blumenkohl. mais...
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2478 kcal
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Exercício:
Step - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 7 horas. mais...
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 Comentários
Vielen Dank fürs Rezept! 💚
15 jan 23 por membro: RiraRya
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Ja, danke für das Rezept! Das probiere ich bestimmt mal aus. Frischer Blumenkohl geht bestimmt auch, oder?
15 jan 23 por membro: Tigerini
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15 jan 23 por membro: jennifer682
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Das hört sich super an. Mag ich . Wie genau bereitest du es zu?
15 jan 23 por membro: Carneu
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15 jan 23 por membro: k.p.91
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würde mich auch interessieren. Kochst du den blumenkohl vorher? machst du den mit einer reibe klein?
15 jan 23 por membro: Mutti2021
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Danke fürs Rezept. Ich wusste gar nicht, daß es noch Maggi gibt, kenn ich nur aus der Kindheit 😁
15 jan 23 por membro: Allgäuwanderer
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Hallo ihr lieben ,
Ich koche den Blumenkohl vor bis es weich wird habe eine Hand voll Kichererbsen dazu gemacht(musste weg)!
Dann habe ich alles in eine Schüssel rein gemacht und zu Frikadellen gemacht.
Das geht schnell hat wenig Kalorien und ist mega lecker
15 jan 23 por membro: duisbergmai
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Die Hälfte wären knapp 489 kcal:)💜
Gerne 💜
Versuche jetzt öfters Rezepte mit euch teilen mit Protein ✨
15 jan 23 por membro: duisbergmai
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15 jan 23 por membro: Carneu
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Ach ja, ich liebe übrigens Maggiwürze😋 Auch wenn es angeblich nicht gesund sein soll. Aber ich trinke es ja nicht😂
Ich verwende es z. B. in Salat Soßen, Rührei, Suppen, aufs Frühstücksei ......
15 jan 23 por membro: Carneu
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Gerne , man muss ja nicht auf alles versichten 😊🙄
15 jan 23 por membro: duisbergmai
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