|
2 Tage Training/ Freitag Unterkörper, Samstag Oberkörper- Ganzkörpermuskelkater vom Feinsten. Am Essen kann es nicht liegen, nicht mal genascht. Wochenschnitt Gewicht völlig ok ✅🙂
|
72,9 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 11 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2136 kcal
|
Gord: 79,51g | Prot: 158,16g | Carbs: 192,53g.
Café da Manhã: Beste Ernte Sandwich Gurken, Quäse Protein, Sea Gold Norwegischer Räucherlachs, Spiegelei ohne Fett, Zitronensaft. Almoço: Gekochtes Ei. Jantar: Heinz Beanz, Gut Ponholz Hähnchenbrustfilet Teilstück. Lanches/Outros: Ferrero Küsschen , Dr. Oetker Marmorette Splits Bourbon-Vanille-Pudding & Sahne, American Style American Sandwich, Wintertraum Gewürz Spekulatius , Favorina Marzipanbrot, Dr. Oetker High Protein Pudding - Salted Caramel, Coppenrath & Wiese Sahne Rolle Erdbeere, Grafschafter Goldsaft, Nu3 Fit Pancakes Unsweetened, Rama Zum Braten Butternote , K-Classic Sonnenblumenöl, Scitec Nutrition 100% Hydro Isolate Vanilla. mais...
|
Ganhando 2,1 kg por Semana
|