|
справа - ноябрь, слева - январь. домашние тренировки.
|
1709 kcal
|
Gord: 60,00g | Prot: 126,38g | Carbs: 162,18g.
Café da Manhã: Matti Мюсли с Орехом и Яблоком, Кофе с Молоком, Белоречье Молоко 2,5%. Almoço: King Манго Сушёное без Сахара, Яблоко Желтое, Кофе с Молоком, Сыробогатов Сыр Пармезан, ЯНТА Горчица Сибирская Ароматная, Куриная Грудка Отварная. Jantar: Щедрые Хлебцы Бородинские, Яблоко Зеленое, Знаток Шампиньоны Резаные, Куриная Грудка Отварная, Вареное Яйцо. Lanches/Outros: Первый Русский Протеин Протеин, Белоречье Молоко 2,5%. mais...
|
|
 Comentários
вообще молодец, подкожного жира меньше стало
14 jan 23 por membro: Павел0089
|
14 jan 23 por membro: Lubania-nutriciolog
|
Поделитесь планом тренировок)🙏
14 jan 23 por membro: Sahara_Z
|
Очень красиво, вы большая умница ) как тренировки используете дома ?
14 jan 23 por membro: TatyanaBelova28.08
|
доброе утро! результат-супер! напишите какие используете упражнения, пожалуйста
14 jan 23 por membro: Ielena.2013
|
14 jan 23 por membro: домино
|
На каждый день разные тренировки на разные группы мышц, по 40 минут в среднем, иногда по 50. 4-5 раз в неделю, 2 дня отдыха. Стабильно каждую неделю тренировка на пресс: подъём ног в висе, скручивания на полу, боковые скручивания, повороты стоя с грифом, медленный велосипед, 3 подхода по 15 повторений. Через неделю делаю присед со штангой, румынская тяга, наклоны со штангой, чередую с планкой. 30 повторов по 3 подхода.
Программу составляю сама под себя, смотрю на результат.
14 jan 23 por membro: Lubania-nutriciolog
|
Это потрясающе, я даже лишился подпилочной девственности ради вашего аккаунта 😂👍🏼. Так держать 👏.
14 mar 23 por membro: KsanderSaero
|
Это круто, зашла в фатсекрет за мотивацией. И вот она❤... а я ленивая жопа🙈🤣
15 mar 23 por membro: lenochka.neretina.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Lubania-nutriciolog
|