Jornal de anastasia's dairy, 13 jan 23

Срывов нет, есть читмил, раз в две недели, например у меня сегодня, ем весь день по графику, ужин могу польничать, завтра снова в строй без чувства вины. 

Каждый божий день! 

Ээ я 2-3 раза в месяц ем на 2000-2500кк, но не считаю это срывом, просто захотелось поесть  

Каждую неделю 

Ем каждую пятницу так как получится чтоб не было срывов, в целом работает ) 

вообще срывов нет, бывают очень редко,раз в месяц-два /на 2000кк примерно/. это наверное, потому что я есть не очень люблю  

раньше были каждую неделю, но после того как пересмотрела свое питание (сделала более сбалансированным) - пропали!  

;;elina, можете рассказать подробнее пожалуйста что вы изменили и на сколько ккал пытаетесь. я уже устала от постоянных срывов  

я разнообразила свой рацион и +/- сбалансировала бжу. стала есть орехи, больше овощей, творог, белый йогурт, крупы и подобное,,также сняла с себя запреты на сладкое/мучное. потому что от 2х долек шоколада с нашим организмом ничего не случится;), поэтому лучше есть подобное каждый день, но по немного, чем потом срываться и есть на 3к кк раньше питалась на ненормальный дефицит (400-700 кк в день), сейчас кушаю примерно на 1100-1600! также раньше вообще не пила воду, а сейчас пью по 1,5-2 л в сутки. и на таком питании мой вес примерно 43-44, хотя на диетах я постоянно худела до 42, потом за 2 дня норм питания набирала до 46😢 удачи вам!!