Gravação de peso (nenhuma entrada de jornal) para 11 janeiro 2023
|
93 kg
Perdidos até agora: 6 kg.
Ainda faltam: 5 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
2147 kcal
|
Gord: 74,73g | Prot: 195,84g | Carbs: 169,12g.
Café da Manhã: Mercadona + Proteínas Natural, Flocos de Aveia Integral Grossos, Clara de Ovo Pasteurizadas, Myprotein Impact Whey Protein Natural Vanilla, Ovo. Almoço: Esparguete (Cozido), Carne de Vaca do Acém (Parte Final e Pequena, Magra, Cortada até 0 cm de Gordura), Espinafre Cozido (de Espinafre Fresco), Grelos. Jantar: Legumes Cozidos, Arroz Branco (Médio, Cozido) , Peito de Frango no Forno, Grelhado ou Assado, Mercadona Queijo Feta, Regina Chocolate Preto 85%. Lanches/Outros: Ovo Cozido, Morangos, Mercadona + Proteínas Natural , Abacaxi, Laranjas. mais...
|
Perdendo 4,9 kg por Semana
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de danielCastro12
|