|
постепенно с веса порций в 250-300г за прием пищи, заехал на порции весом 400-700г, в итоге нажористость за день плюс 400-700 ккал. Правило "надо меньше жрать" применительно к одному приему пищи - вернуть в жизнь!
|
2193 kcal
|
Gord: 67,21g | Prot: 165,44g | Carbs: 222,90g.
Café da Manhã: Сырники Диетические, Перепелиное Яйцо, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Медовая Долина Мед Цветочный, Вареное Яйцо, Borges Оливковое Масло Класса Экстра. Almoço: Куриное Филе, Вареное Яйцо, Медовая Долина Мед Цветочный, Вареное Яйцо, Суп из Говядины, Домик в деревне Сметана 20%, Сырники Диетические. Jantar: Вареное Яйцо, Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15%, Банан, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Сырники Диетические, Velle Овсяный Коктейль Легкий Слива, Velle Овсяный Велле Питьевой Облепиха, Valio Йогурт 0,4%. mais...
|
|
 Comentários
у меня сейчас все наоборот ХД
19 abr 15 por membro: Bikini stav
|
Bikini stav, как наоборот, порции вес убавился а калораж прет вверх? или как?
19 abr 15 por membro: Tyurin
|
А сколько раз у тебя тренировки? И какие?
19 abr 15 por membro: Sirinas
|
Tyurin стараюсь уменьшить порции до 250-300к
19 abr 15 por membro: Bikini stav
|
Bikini stav, 300ккал на порцию, так примерно и выходит, при порциях 250-300грамм, без жидкости.
20 abr 15 por membro: Tyurin
|
Sirinas, плавание 2-3 раза в неделю, по часу, кроль средний темп; + кардио 1-2 тренировки в нед по часу, на велотренажере, 550-700ккал за тренировку чсс 120-140; + тренажеры (на все группы мышц) 1р нед, 2-2,5 часа, минимум 8 повторов в сете
20 abr 15 por membro: Tyurin
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Tyurin
|