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Ayo mulai lagi setelah liburan 2 minggu makan gak ke kontrol karena banyak yg enak enak. Sarapan hari ini tumis sayuran dan usus tahu lada hitam, total 309 kal, tanpa minyak & gula. Semangaaat!!
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1228 kcal
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Gord: 44,61g | Prot: 55,95g | Carbs: 158,90g.
Café da Manhã: Cabai Merah atau Rawit, Pronas Saus Lada Hitam, Nasi Putih, Usus Ayam, Bawang Bombay, Sawi Putih, Wortel, Jagung Manis Kuning, Tahu, Brokoli. Almoço: Sun Kara Sun Kara, Quaker Instant Oatmeal, Telur, Palmia Margarin, Labu Kuning. Jantar: Bawang Bombay, Tahu, Pronas Saus Lada Hitam, Jagung Manis Kuning, Pakcoy, Wortel, Brokoli, Telur Puyuh, Nasi Putih. Lanches/Outros: Keripik Singkong. mais...
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1734 kcal
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Exercício:
Aeróbica - 22 minutos, Descansar - 15 horas e 38 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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