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Olá pessoal, meu nome é Flávia, sou mãe de três filhos, meu primogenito fez 18 anos em dezembro de 2022 e minha casula tem nove. Antes de ter filhos, meu peso normal era 55k, hoje peso 96,5 e não me cuidava a muito tempo, mas não gosto do que vejo no espelho e quero muito voltar a me sentir bem.
Decidi mudar essa realidade, decidi que 2023 é o meu ano, o ano em que vou me colocar em primeiro lugar, me cuidar, me amar, fazer coisas que gosto, que eu não fazia a muito tempo(minha vida é trabalho, casa, filhos e marido, nunca penso em mim , sempre me deixo por último). Já levei anos sem comprar uma roupa para mim kkk, por me achar feia em tudo kk.
Enfim, meu objetivo é chegar aos 65k, comecei a minha rotina de amor próprio no dia 02/01/2023, espero chegar em dezembro, vestindo algo especial e me sentindo linda.
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1420 kcal
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Gord: 52,93g | Prot: 54,95g | Carbs: 189,46g.
Almoço: Cacau Show Bombom de Chocolate 55% de Cacau com Recheio Intenso, Hortifruti Beterraba Cozida, Ovo Cozido, Cebolas, Delícia Palmito e Cenoura Ralada, Hortifruti Batata Inglesa Cozida , Molho de Carne, Hortifruti Espaguete de Chuchu. Jantar: Adria Biscoito Maizena, McDonald's Café com Leite (200ml), Padaria Pão de Milho, Omelete ou Ovos Mexidos com Cebola, Pimentos, Tomates e Cogumelos. Lanches/Outros: Laranjas. mais...
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2857 kcal
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Exercício:
Caminhadas - 1 hora, Descansar - 15 horas, Dormir - 8 horas. mais...
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21 a 40 de 51
 Comentários
Tenho uma estória parecida! Vamos juntas! Foco, força e fé que 2023 é o nosso ano! 💪🏻💪🏻
09 jan 23 por membro: Denise Hortmann
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vms lá sem muito. faça uma biopedancia descubra seu metabolismo basal (calorias que seu corpo precisa pra se manter viva). faça uma dieta em cima dele, sem ultrapassar, sim como oq quiser nas suas refeições, mas lembre-se de tentar comer o máximo limpo em todas elas. Bata sua quantidade de macronutrientes proteína 1,5 a 2g por kilo corporal, carboidratos 1 a 1,5g por kilo corporal e gordura 1g por kilo corporal. há mas e o déficit calórico para emagrecer ok... de o déficit no treino de musculação e cárdio. se conseguir déficit de 500kcal o dia a cada 16 dias vc irá perder 1kg de gordura corporal. eu fiz isso sai de 103 para 91 em 6 meses. porém meu foi agressivo ainda. sem nutri, sem sofrer no seu tempo. tenha foco
09 jan 23 por membro: Arthurmbc
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Parabéns pela iniciativa!!! Vc vai conseguir 💪
09 jan 23 por membro: BiaFerreira4
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Em DEFINIÇÕES, IDR, o aplicativo calcula a sua necessidade diária de calorias. Daí você tira 500 por dia pra perder em média meio kg por semana 🥰
09 jan 23 por membro: danytyna
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vai firme minha linda... não desista nem se fruste c peso ...
meça sua circunferência abdominal...sua balança será as medidas e suas roupas ....peso engana muito!
esse aplicativo ajuda muito...eu estou amando!
09 jan 23 por membro: lauraspradella
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Perdoem-me o erro ortográfico, agora que eu percebi 🫣, eu quis dizer caçula kkk.
09 jan 23 por membro: Flá Simples Assim
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Você já conquistou parte do seu objetivo no dia em que conseguiu enxergar que a mudança que deseja em sua vida depende de você.
Parabéns por sua história de força e coragem e pela linda trajetória até aqui. Tenho certeza de todos aqui estarão presentes para ver a incrível mulher que você é de verdade, na sua essência.
Me coloco à sua disposição viu!?
Sou terapeuta e estou aqui como você para vencer as barreiras que me impedem de ser quem eu desejo. Você me inspirou a continuar.
09 jan 23 por membro: karlagabrielly37
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Agradeço a todos os comentários e todo apoio de vocês, me deu mais força de vontade para continuar 😍😍❤️, a batalha está apenas começando ❤️.
09 jan 23 por membro: Flá Simples Assim
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Muito bem, Flávia. Pense em você também e não esqueça que constância é o segredo. NÃO DESISTA DE LHE RECONQUISTAR. ❤️
09 jan 23 por membro: camila.lima31
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que bacana torcendo por voce vai conseguir 🙏
09 jan 23 por membro: cabruno2020
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se puder vá em uma nutri. Ajuda bastante. Segue a @deborahmoss_ @gian_eidler
conteudos muito bons.
09 jan 23 por membro: DreeVegan
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Vamos juntas, amiga! Estou numa situação super parecida, vivi anos e anos pro meu marido e pros meus pais, esse ano decidi honrar o corpo que Deus me deu e me cuidar!
09 jan 23 por membro: Kitty.88
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Seja bem vida 🥰 tenha força e determinação Torcendo por vc 🤞 Estamos juntas nessa luta diária ❣😘
09 jan 23 por membro: Adriana.scsp
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Torcendo por você, força ❤️
09 jan 23 por membro: _rasouzap
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muito bem! seja cuidadosa com você mesma, não se cobre..um dia de cada vez. o primeiro passo você já deu, agora é só manter a constância!
09 jan 23 por membro: paula.dspacheco
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Parabéns, com certeza irá alcançar seu objetivo. Busque está energia em seu interior e vai a luta.
09 jan 23 por membro: Victor Sousa 84
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Parabéns, vamos juntos nessa!!
09 jan 23 por membro: Alessandra Limah
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09 jan 23 por membro: meirealb81
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tbm to nessa situação pesando 95 quilos .mas vamos pra luta desistir não é uma opção
09 jan 23 por membro: Rayanesilvalima
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Uma dica: exercícios de alta intensidade com a Carol Borba no YouTube… vale muito a pena
09 jan 23 por membro: rosana.carvalho
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Histórico de Peso de Flá Simples Assim
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