Jornal de Autumn Pearl, 17 abr 15

В ru_healthlife 17-19 апреля челендж по становой тяге. Планирую завтра запилить видео тоже.

---

2682 kcal

Gord: 91,73g | Prot: 167,48g | Carbs: 287,91g.   Café da Manhã: Семга Слабосоленая, Щелковохлеб Хлеб Скандинавский Ржаной. Almoço: Геркулес Овсяные Хлопья Традиционные, Вареное Яйцо. Jantar: Valio Сливки Кулинарные 20%, Приготовленный Шпинат (Замороженный, без Жира), Куриное Белое Мясо (Обжиг, Жареные, Вареные), Сливочное Масло, Спагетти. Lanches/Outros: Джемы и Варенья, Простые Сдобы, Сахар, 33 Пингвина Мороженое Сицилия, Аппетиссимо Фрукты в Молочном Креме, Клубника, Домик в деревне Творог 0,2%, Сахар, Weider Gold Whey, Рыбий Жир Лосося. mais...

2442 kcal

Exercício: Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Trabalho Doméstico - 2 horas, Trabalho de Escritório - 3 horas, Correr - 10/kph - 35 minutos, Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 40 minutos, Dormir - 6 horas e 30 minutos, Descansar - 10 horas e 45 minutos. mais...