|
64 koma vs 52 koma alhamdulillah meskipun uda lama stuck di 52 krn uda ga defisit haha
|
1097 kcal
|
Gord: 37,30g | Prot: 47,17g | Carbs: 145,40g.
Café da Manhã: Kewpie Salad Dressing dengan Wijen Sangrai, Telur Rebus, Kentang Rebus, Pisang. Almoço: Ayam Geprek, SuperIndo Rolade Ayam, Sambal Goreng Kentang, Tumis Buncis, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Jantar: Kikil, Telur Goreng, Pepes Tahu, Daun Ubi Jalar, Nasi Putih (Butir-Sedang, Dimasak). Lanches/Outros: Es Krim Vanila, Hatari Malkist Rasa Kelapa, Bakso Ayam, Kentang Rebus, Batagor Batagor, Onde Onde. mais...
|
|
 Comentários
07 jan 23 por membro: anisstlmi
|
07 jan 23 por membro: anisamita
|
defisit itu pengurangan kalori dari target ya ka
07 jan 23 por membro: nilasari9999
|
@nilasari9999 : bu kan dari target kak tp dari kalori harian yg dikeluarkan tubuh
07 jan 23 por membro: anisamita
|
07 jan 23 por membro: fauzianoor
|
spill pola makan dn olahraganya ka
07 jan 23 por membro: endang noviyani
|
07 jan 23 por membro: diniaulya
|
keren kak 😍 semoga aku bisa juga 🥺
07 jan 23 por membro: nkhalfda
|
@endang noviyani : aku makan di 1300an kalori kak kurang lebihnya, biasanya kalo pagi aku utamain protein sama serat, siang sama malam makan besar, masih suka ngemil dan jajan juga enjoy aja yg penting tau batasan, workout hampir tiap hari tp cuma 10 menitan aja krn gasuka olahraga hhe
08 jan 23 por membro: anisamita
|
@diniaulya : setahun lebih ka krn emang santuy dietnya
08 jan 23 por membro: anisamita
|
@fauzianoor : alhamdulillah eheh
08 jan 23 por membro: anisamita
|
@nkhalfda : semangat kaa pasti bisa 🥰
08 jan 23 por membro: anisamita
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de anisamita
|