Jornal de Barbarela84, 06 jan 23

Almocinho com 198 calorias, chuchu cozido no vapor 130g -28kcal, tilápia na airfrayer 120g - 154kcal, tomate cereja 50g - 10 kcal e pepino 🥒 japonês 50g- 10 kcal.

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1078 kcal

Gord: 31,09g | Prot: 148,84g | Carbs: 50,74g.   Café da Manhã: Vigor Maionese, Wickbold Pão Integral Canela e Passas, Sonda Ameixa Vermelha, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Almoço: Sadia Meio da Asa Tulipa, Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Pepino Japonês, Qualitá Tomate Cereja, Chuchu Cozido. Jantar: Tilápia (Peixe) (Cozido,em Calor Seco), Wickbold Pão Integral Canela e Passas, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Tirolez Queijo tipo Cottage. Lanches/Outros: Lichia, Probiótica 100% Pure Whey Iogurte com Coco. mais...

3195 kcal

Exercício: Elíptico - 30 minutos, Musculação (Moderado) - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...