Jornal de Igor6606, 06 jan 23

Красавчик. Ещё немного и сниматься можно моделью👌 

Действительно, хорошая работа = хорошое тело👌 

Молодец 👏🏻👏🏻👏🏻 

Відмінний результат) Скільки разів в день їли?  

Всем спасибо) 4-5 раз в день, с утра в основном маленький кусок черного хлеба с авокадо и 3 яйцами. И потом 3-4 раза мясо, в основном филе бедра маринованные в 15% сметане с специями + разная зелень естественно. Где-то 1кг мяса в день кушал.  

👏👏👏 

👏👏👏 

2,5 месяца! Отличный результат 👏👏👏 мне тоже на безуглеводке легче худелось - без углеводов не такое чувство голода) 

Класс!!!! 

Классный результат за такое небольшое время.  

Подскажите, а вот без углеводов были ли какие-то перекосы в плане настроения ? 

Ви молодець! Дуже добре виглядаєте🤗 

а який відсоток жиру у вас був? десь 20%?) 

очень здорово 

Коля4267, я так в принципе этим вопросом не интересовался. Один раз на весах специальных взвешивался показали 28%. Я в основном предпочитаю ориентироваться на зеркало ориентироваться на зеркало, так как один и тот же вес может выглядеть совершенно по разному) Елена, перекосов не было. Когда чувствовал что организму не хватает углеводов, а это чувство появилось примерно через месяц. Мог скушать пару кусочков сушенного манга или ананаса с утра, и после тренировки пару батончиков zero one.  

Молодець) 

Серьезно)))? Так бывает? Два разные человека🔥🔥🔥 

Прекрасная работа, красава👍Я так понял исключительно белки после обеда? Подскажи бёдра каким образом готовил 

Wrestler, мариновал в сметане 15% с копченой паприкой, перцем, сушенный чеснок и соль. И просто жарю без масла на сковородке, на среднем огне. В собственном жиру неплохо готовится )  

Wrestler, вообще старался только белки есть в течении дня. Углеводы добавлял исключительно если была слабость перед тренировкой, либо плохое самочувствие и то минимально.