|
4 яйца на завтрак,
|
1722 kcal
|
Gord: 92,72g | Prot: 149,27g | Carbs: 72,94g.
Café da Manhã: Кофе с Молоком, Фарш Индейки (Приготовленный), Вареное Яйцо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой. Almoço: Чай, Брокколи на Пару, Лосось на Гриле. Jantar: Банан, Простоквашино Сметана Термостатная 10%, Простоквашино Творог 2%. mais...
|
|
 Comentários
...извините что вмешиваюсь, но в одном желтке яйца содержится дневная норма холестерина и набирая белок в рационе цельными яйцами, вы упускаете из виду зашкаливающий холестерин, я уже на этом обожглась, поэтому хочу вас предостеречь, вы мужчина, вам здоровые сосуды очень нужны!!!...
03 jan 23 por membro: МорозоваЕВ
|
МорлзоваЕВ, яйца ж давно реабилитировали
03 jan 23 por membro: zhenyarussian
|
...спасибо, я это как-то пропустила, буду ликвидировать пробел в знаниях...🙂
03 jan 23 por membro: МорозоваЕВ
|
Не слушайте про холестерин. Он не так уж опасен. Тут главное- хороший желчеотток. Ешьте больше горьких овощей- рукколу, редис, редьку и пр
03 jan 23 por membro: Katerina.bi
|
МорозоваЕВ, да ничего страшного, любые мнения интересно послушать☺️ что касается яиц то норма холестерина в 200 мг в сутки (одно яйцо) рассчитана из того что человек ест и другое продукты (мясо например), и если не занимается спортом. Холестерин очень полезен, особенно мужчинам так как холестерин участвует в выработке тестостерона (и многих других гормонов) особенно много тратится если тренироваться. Избыток холестерина опасен тут я точно с вами соглашусь, особенно при недостатке магния, таких людей очень хорошо можно узнать-это питание фастфудом, картошкой фри и прочими такими продуктами и сидячий образ жизни, вот это точно опасно.
04 jan 23 por membro: Ivan_Yan
|
...Ivan_Yan...спасибо за информацию, очень кстати...🙂
04 jan 23 por membro: МорозоваЕВ
|
Морозова ЕВ, да, у Вас немного устаревшая информация про яйца. Их давно реабилитировали.😃 В желтках содержится жир, но он легко усвавивается. Холестерин нужен для организма, вреден его избыток.
10 jan 23 por membro: Cinderella0129
|
...Irina...спасибо за информацию, я уже пытаюсь разобраться в этом вопросе...например, я уже выяснила, что все употребляемые жиры делятся на две группы, те которые организм может синтезировать из других веществ и те что нет, поэтому жиры омега-3, омега-6 и омега-9 можно получить только из пищи, а ещё в рационе должно быть только 25% насыщенных жиров ( это мясо, сало, яичный желток и молочные продукты) и 75% ненасыщенных жиров (это рыба, куриная грудка, авокадо, орехи)...пока это всё что я накопала...свой рацион уже подкорректировала...🙂
10 jan 23 por membro: МорозоваЕВ
|
Вредны искусственные трансжиры (маргарин и выпечка на нём, колбаса, чипсы, фастфуд, полуфабрикаты и т.д.).
10 jan 23 por membro: Cinderella0129
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ivan_Yan
|