|
Perjuangan aku diet Januari 2022 awalnya 86kg aku jalanin diet santai BB fluktuatif naik turun tiap bulan dan aku gada target perbulan harus turun berapa. Di 31 Desember 2022 bb aku 67.15kg
Sekarang 2023 hari ini 02 Januari 2023 harus bisa konsisten lebih giat lagi semangat bisa di angka 58kg.
|
67,2 kg
Perdidos até agora: 19,2 kg.
Ainda faltam: 9,2 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
998 kcal
|
Gord: 44,05g | Prot: 40,42g | Carbs: 116,11g.
Café da Manhã: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Telur Dadar, Nasi Putih. Almoço: Kue yang Dibuat dengan Beras Ketan dan Kacang Kering, Telur Dadar, Tumis Kangkung, Tahu Goreng, Nasi Putih. Lanches/Outros: Telur Rebus, Pepaya. mais...
|
|
1849 kcal
|
Exercício:
Fitness (Treino Funcional) - 30 minutos, Descansar - 15 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
|
Ganhando 0,4 kg por Semana
|