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《開始2:35》 階段登り（11段） 上まで×100 《終了3:20》 気温3℃ 体温少し上昇、汗かかず、空腹感少しあり。 以上。 ¬＝｜oO(マイペース大事。
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1978 kcal
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Gord: 93,17g | Prot: 99,07g | Carbs: 191,58g.
Café da Manhã: ミックスナッツ, ゆで卵. Almoço: いなば食品 スーパーノンオイル低カロリータイプ, マルコメ 料亭の味 わかめ, ふじっ子 ひじき煮, ゆで卵, ミツカン 純リンゴ酢, ウィルキンソン 炭酸水, ローソン 玉ねぎサラダ, ローソン おにぎり 紀州南高梅, 日本ハム にんにくマシマシソーセージ, ローソン ミックスサラダ. Jantar: ローソン 白菜キムチ, ローソン 焼さけハラミ, ゆで卵, おかめ納豆 すごい納豆 S-903納豆菌. Lanches/Outros: はちみつ, 日東紅茶 しょうが紅茶, Dydo おいしい麦茶. mais...
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 Comentários
31 dez 22 por membro: yfritz
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あけましておめでとうございます🎉✨昨年は今年は食事と運動で理想の体型に近づけるように頑張ります！ダイエットですが。
31 dez 22 por membro: はちまる
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yfritzさん＞
🎍あけおめ〜♪🎍
ことよろ♪♪
｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ
01 jan 23 por membro: ヤママユガ
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はちまるさん＞
あけましておめでとうございます♪
｜ﾉｼ＞▽＜｜ﾉｼ
はちまるさんなら絶対、必ず、理想のボディシルエットに近付きます。
｜つ°▽°｜つ）ﾍﾟｼｯ
『食べ物の大半は水分』
『たまに少し食べ過ぎた程度では簡単に体脂肪は増えない』
これを食事の意識として。
そして
『自分なら出来る、自分だからこそ出来る』
『私は天才、だから余裕』
これは筋トレの意識として。
はちまるさんに、捧げます。
△＜｜bｸﾞｯ
01 jan 23 por membro: ヤママユガ
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