|
Ну финальный пост на сегодня как выглядит 87 кг в живую, пока понятно одно - цифра на весах не показатель, надо лепить рельеф. Но с другой стороны одышка ушла, стало легче двигаться, появилась энергия.
|
1894 kcal
|
Gord: 72,04g | Prot: 88,26g | Carbs: 152,60g.
Café da Manhã: Цезарь Салат, Лайм Картофель Айдахо, Шашлык из Курицы, Пятерочка Яблоко Сезонное , Кофе с Молоком. Almoço: Капучино, Творожный Десерт, Лосось на Гриле, Рис с Овощами. Jantar: Kozel Пиво Светлое . mais...
|
|
 Comentários
Хорошая фигура. Высокий рост. Характер волевой, раз удалось скинуть столько кг. 👍 скажите, пожалуйста, Иван, почему такой маленький каллораж (1800 ккал)? мне, женщине с весом 75 кг прописали каллораж тоже 1800.
29 dez 22 por membro: olgadrog
|
Ну, ногами -особенно ❗️, а также руками, спиной и грудными надо заняться, конечно 🤗🙃 жировой мало, должно отлично получиться)
29 dez 22 por membro: Zvel
|
Наталья, 🫡 будет сделано!
29 dez 22 por membro: Ivan_Yan
|
Ольга, так мало потому что цель была создать именно дефицит калорий, мой метаболизм судя по данным теста около 2000, то есть чтобы худеть надо чтоб было меньше 2000.
29 dez 22 por membro: Ivan_Yan
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de Ivan_Yan
|