|
dari 98 skrg udh 90 semangat semangat buat temen temen fs semuaaaaaa
|
876 kcal
|
Gord: 17,41g | Prot: 130,13g | Carbs: 40,16g.
Café da Manhã: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). Almoço: Ikan Panggang, Nasi Putih, Sup Sayur Vegetarian (Disiapkan dengan Air). Jantar: Daging Dada Ayam (Ayam Pedaging, Dipanggang, Dimasak). mais...
|
|
 Comentários
22 dez 22 por membro: nurullita ukhwana
|
Wah good job kk, saya dri 98 baru di 95. Pdhl udah 2 minggu
22 dez 22 por membro: xhotd
|
@xhotd gpp kakk itu juga udah baguss kok tetapp semangattt yaaaa
23 dez 22 por membro: fahiradwiazzahra
|
@nurullita jujur aku juga sebenernya masih banyak belajar kak cumaaa biasanya kalau sehari hari aku paling bangun pagi trus diusahain minum air putih dulu 1 gelas trus jam jam 09.00 sarapan yang ngga begitu berat kayak sereal/telur rebus/roti gandum baru jam jam 11 aku olahraga workout cardio liat diyt -+ 15menit trus mandi lanjut jam 1 makan siang makan nasi 4-5 sendok makan trus lauk dan sayur jangan lupa, boleh juga makann siangnya ga pake nasii asalkan di ganti sama yg kain carbonya.. jam jam 3 ngemil santai kayak buah buahan baru sore jam jam 5 makan malam nasi 3-4 sendok makan trus sayur dan lauk.. nnti malamnya ngga makan lagi lebih baik aku lakuin hal itu selama sebulan tiap minggunya turun -+ 1kg ini aku udah jalan -+ 1bulan
23 dez 22 por membro: fahiradwiazzahra
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de fahiradwiazzahra
|