Jornal de anastasia's dairy, 20 dez 22

Perfil de anastasia's dairy | < Entrada Anterior |Entrada Seguinte >

ребят, я на перепутье, помогите.
вчера опять было кп на 3к. начиналось всё цивильно: "я поем только отварного мяса и мб яиц и то для того чтобы заглушить немного боль в желудке от голода и эту чёртову слабость в теле", "только белок, ничего больше, никаких углей", и ведь действительно поела мяса, 2 яйца, но я не наелась(как мне показалось) и пошла сделала себе бутеры с хлебцами и икрой. это в принципе моя комфорт еда так что норм, но потом чёрт дёрнул меня съесть конфету(тоже комфорт еда ибо это была конфета "multibar" без сахара с великолепным составом и нулевым ги. но потом что-то щёлкнуло в голове и...и короче опять я наелась хлеба со сгущёнкой. мой кп продукт. как всегда...потом ещё были шоколадные конфета, но они уже были от жадности...мне нет прощенья, я знаю, ну ладно, опустим.
так вот, сегодня бабушка планирует печь медовик и до вчерашнего кп я не планировала его есть но вчера я подумала, что может быть лучше сегодня не считать калории и нормально поесть? без переедний, просто обычно поесть того то я ем на подсчёте +кусочек медовика. я ведь всё равно скорее всего на него и сорвусь, но сегодня на вряд-ли я бы сорвалась. обычно на следующий день после кп есть не не хочется, желудок после вчерашнего на весь день набить и я могу легко отсидеть да хоть на 500кал. но загвоздка в том, что в среду у меня по плану 700, а сегодня 1000. вот я не уверена что смогу 2 дня подряд отсидеть на низком калораже не сорвавшись на этот торт. но при этом всём отсидеть сегодня на 500 калорий было бы мне как-то спокойнее, а за этот кусок торта я в глубине души всё равно себя буду винить и на следующий день после кп он мне всё равно прям особенного удовольствия не принесёт(а может и принесёт, я хз).
короче я не знаю...то ли сегодня есть мало для успокоения души, то ли всё-таки не считать калории и съесть этот медовик. сложно, очень сложно😫

11 Apoiadores Apoio

1 a 20 de 22

Comentários

я предлагаю съесть медовик. может, так триггеры в голове подуспокоятся и в ближайшее время кп не будет. все нормально, тело не работает поциферно, большего здоровья будет стоить продумывать так всё снова и снова, чем просто его съесть, правда. а так как будто гештальт закроется

20 dez 22 por membro: corpsedance[157]

Пока вы пытаетесь есть на 500,700 и 1000 в день, вы будете срываться в то, что вы называете кп, хотя по факту это не лишние калории, ваш организм просто добирает себе калории для жизни, которые вы пытаетесь ему не дать. Вас, конечно, вряд ли убедят мои слова, но все же, ваша диета - это способ издеваться над собой, а не идти к красивому телу. Нет никакой проблемы встроить кусок торта в калораж или сгущёнку с хлебом. И не мучить свое тело.

20 dez 22 por membro: Polina_Usolceva

Polina_Usolceva, полностью с вами согласна. Любой торт можно вписать и даже не страшно выйти иногда за колораж. вписать кусок хлеба со сгущёнкой- не проблема. проблема в том что я не могу остановиться. у меня будто срывает крышу, я начинаю есть, есть и есть пока мне не станет дурно. и вот уже я чувствую тяжесть в желудке и кажется что если съем ещё один кусок, то всё съеденное полезет наружу, но я продолжаю запихивать это в себя через боль и не могу остановиться 🤡. в этом и есть моя пооблема

20 dez 22 por membro: anastasia's dairy

Я вас понимаю, я тоже знакома с кп в своей жизни. Но для того, чтобы такого не было, нужно в первую очередь избавиться от диетического поведения. Такие ограничения калоража не только не логичны, они ведут к изменению гормонального баланса, уменьшается выработка серотонина, повышается выработка нейропептида Y, который провоцирует не только эти жуткие приступы голода, когда вы едите все, что не приколочено, но и организм по-другому расходует энергию, все, что может он будет запасать и процесс избавления от жира будет идти гораздо хуже. Я рекомендую вам изучить статьи на портале sektascience.com. Не сочтите за рекламу и не пугайтесь названия, информация на этом портале научно доказанная и поможет вам понять, насколько опасен путь таких радикальных ограничений.

20 dez 22 por membro: Polina_Usolceva

Polina_Usolceva, спасибо большое))

20 dez 22 por membro: anastasia's dairy

Я извиняюсь, а вы часто питаетесь на 500-1000 ккал? Или просто устраиваете себе такие дни раз в…пол года к примеру?

20 dez 22 por membro: Anastasiia Spitzer

rincaya9, никаких кп и читмилов, не ела сладкое, мучное. на сайте calc.ru рассчитала себе норму калорийности на каждый день недели. есть формула мифлина, есть хариса Бенедикта. я рассчитывала по харису. там есть 3 колонки:быстрая потеря веса, потеря веса, не изменяя веса. я питалась угадайте по какой. если вас интересует точный калораж, то вот пн-1166 вт-968 ср-1399 чт-1166 пт-1049 сб-1283 вс-1166. и так весь месяц. вес так быстро ушёл потому что я питалась на скачках калорий, т.е. эти калорийные горки 968 и на следующий день 1400 колебался вес и он уменьшался. на весы вставать советую 1 раз в неделю в понедельник, иначе будете вставать каждый день видеть то ответы то привесы(на таком питание они будут каждый день, они должны быть иначе ничего не получится. но та калорийность которую я вам расписала подходит мне исключительно исходя из моих параметров

20 dez 22 por membro: anastasia's dairy

Anastasiia Spitzer, раньше я на таких низких цифрах не сидела. раньше вообще могла спойного на 1400 поесть. но с ноября я потеряла контроль

20 dez 22 por membro: anastasia's dairy

Вы не исправите ситуацию, пока не приведете бжу в баланс. Ограничения хоть одного из них ведет к тому или иному дискомфорту. Углеводы не едите, вот и сорвались, организм все равно свое возьмет. Не лучше ли добавить в рацион сложных углей, чтобы не было кп? Я так же понимаю, что это может быть пустым звуком, ведь проблема кроется куда глубже. Желаю Вам здоровья, как физического, так и ментального 🙏🏻

20 dez 22 por membro: vetashome

rincaya9, и кстати в самом начале я питалась на 500-700 отвесы были пару дней только, а потом пошли привесы. как только перешла на 1000 в день - вес моментально начал понижаться. так не только у меня было. я знаю много девушек у которых пошли ответы только тогда когда они начали повышать калораж.я не рекомендую вам опускаться ниже 1000 иначе результат будет медленный и ненадёжный( будете пухнуть от одного вида конфеты).

20 dez 22 por membro: anastasia's dairy

vetashome, спасибо большое

20 dez 22 por membro: anastasia's dairy

Какой ужас... 500 ккал — это даже для ребёнка катастрофически мало, конечно, у вас срывы будут.

20 dez 22 por membro: levushkinahelen

Как можно потратив кучу калорий на простейшие хлеб со сгухой… домашний медовик☝🏻 ставить под сомнение есть/не есть, бабуля же будет печь, стараться!😄

20 dez 22 por membro: OnionH8er

rincaya9, на 600 и будет уходить медленно. пока не поднимете минимум до 1000 резов не будет. проверенно многими. за бжу особенно я не следила, однако потом начала. в принципе для похудения бжу особо не нужно, но если вы хотите качественно похудеть, иметь подтянутый тело, а не скинифэт, то белок и жир добираться придётся. на угли особо не смотрите, вы их и так доберёте, а вот за белками и жирами нужно следить обязательно и жиры преимущественно растительные. а иначе привет ломкие волосы и ногти, кожа станет сухой и тусклый (рубцов от прыщей вообще проходить перестанут)+ гормоналка полетит. и я даже сейчас не говорю об отсутствии месячных. либидо упадёт, банально перестанете получать удовольствие от 🔞а мастурбация станет настолько редким занятием, что вы просто офигеете, а если вы сможете себя заставить уделить этому время(почему говорю заставить- потому что желания не будет никакого), то никакого удовольствия не получите. поэтому жиры это очень важная фигня