Jornal de arina_lesnova_, 19 dez 22

Ужин 330 ккал) почти такой же, как обед
Очень устаю на работе, а в выходные мало времени 😔 не успеваю готовить и делаю вкусный «конструктор» из готовой еды
Вкусно, полезно 😋
Посоветовалась с тренером.. уменьшили мой рацион до 1550 🥲 морально готовлюсь

---

1550 kcal

Gord: 65,23g | Prot: 89,07g | Carbs: 152,64g.   Café da Manhã: Простоквашино Сливки 10%, Сыр Тильзитер, Яйцо, Пятерочка Яблоко Сезонное , Домик в деревне Кефир 1%, Геркулес Овсяные Хлопья. Almoço: Дижонская Горчица, ВкусВилл Протеиновая Конфета «Арахис», ВкусВилл Хлеб Дивеевский, Простоквашино Молоко 3,2%, Белая Дача Рукола, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, Вкусвилл Буратта. Jantar: Простоквашино Молоко 2,5%, Дижонская Горчица, ВкусВилл Хлеб Дивеевский, ВкусВилл Сёмга Слабосоленая, Магнит Помидоры Черри, Белая Дача Рукола, Вкусвилл Буратта. Lanches/Outros: Фигурное Питание Сибирская Клетчатка, Домик в деревне Кефир 1%, Пятерочка Апельсин, Сыр Тильзитер, Белый Хлеб. mais...

3530 kcal

Exercício: Apple Health - 24 horas. mais...