Spordan 2 saat önce falan ye brom şart çünkü, karbonhidrat olmadan antrenman cacık gibi geçer. Gün içinde sebze, tavuk, balık, et, meyve ağırlıklı beklenebilirdi. Ama fazla protein de iyi değil fazlası vücutta yapa dönüşüyor. Aç karınla kardiyo yapma şansın varsa sabahları kesin yap.
15 dez 22 por membro: Orhann34
|
İş yerinde olduğum için 11de pilav yiyip 5te gidiyorum spora böyle sakıncalı mı yoksa yanıma mi getireyim birde sabahları mi aç karna yapayım sporu
15 dez 22 por membro: Ertan8181
|
Bak şimdi şöyle bir durum var, antrenmandan 1,5 2 saat önce karbonhidrat almış olman gerekiyor. Yani senin iş yerinde yediğin pilavın sana bir faydası yok. Sabahları yumurta, yeşillik vs. Öğlen tavuk pilav, antrenman öncesi de tavuk pilav yapabilirsin. Bir de mesela sabah 8’de iş yerinde oluyorsan 06:30’da kalkıp 40 dk aç karınla yürüyüş yaparsan müthiş olur.
15 dez 22 por membro: Orhann34
|
Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim
15 dez 22 por membro: Ertan8181
|
Aç karna yürüyüşü 2 haftada bir yapabilirim çünkü şartlar öyle elveriyor pilav mevzusunu şimdi anladım teşekkür ederim 5te spor yapiyorsam 3 te falan yiyeceğim
15 dez 22 por membro: Ertan8181
|
Karbonhidrattan zarar gelmez bro , korkma tabak tabak abanabilirsin. Önemli olan ne kadar yağ yükettiğindir.
15 dez 22 por membro: Lefufi
|
Rica ederim, akşam da olabilir kardiyo illa aç karnına şart değil. Hayat şartların el verdiği kadar.
15 dez 22 por membro: Orhann34
|
Evet zaten 2 vardiya çalışıyorum biri gündüz biri gece birinde aç karna oluyor ama diğer hafta olmuyor 6 buçukta iş başı yapıyorum sabah
15 dez 22 por membro: Ertan8181
|
Fazla pilav Yemek kilolu bı insana dokunmaz mi
15 dez 22 por membro: Ertan8181
|
Pilav ve protein al kardeşim 3 öğün yiyebilirsin low carb diyetinde var zaten 40 günde aynı beslenme ile baya yağ yakılıyor
15 dez 22 por membro: mehmetcan35tr
|
Pilav yiyebilirsin derken haşlama pilavindan mi bahsediyorsunuz yoksa normal yağla pişen pilavdan mi 😀
15 dez 22 por membro: Ertan8181
|
15 dez 22 por membro: svvac
|
Bro haşlama pilav , sporcu adam yağ yemez , yağ yemediği için ölen görmedim
15 dez 22 por membro: Lefufi
|
haşlama pilav daha guzel aga ben daha çok begeniyom
15 dez 22 por membro: svvac
|
svvac hayranım sana , kilo alabildin mi biraz.
16 dez 22 por membro: Lefufi
|
neden hayrasin kizz bilmiyom ki tartım yok..
16 dez 22 por membro: svvac
|
16 dez 22 por membro: Lefufi
|
17 dez 22 por membro: svvac
|