Jornal de LegoNindzyaga, 13 dez 22

FC безбожно обрезает фото, ладно, оставлю в журнале для сравнения, что мы имеем: пузик уменьшился, рыхлые места на бедрах и животе и ягодицах еше остались, планирую продолжить жиротоп и увеличить интенсивность силовых тренировок для усиления рельефа.

---

1747 kcal

Gord: 82,41g | Prot: 87,08g | Carbs: 155,49g.   Café da Manhã: Кофе с Молоком, Мирель Творожные Колечки, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Простоквашино Зерненый Творог 5%, Творог 9%, Красные Яблоки, Европа Хурма. Almoço: Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Хлебный Базар Хлеб Солодовый с Клюквой, Ярское Мясо Грудка Куриная Копчено-Вареная, Салат Овощной с Маслом, Омлет с Молоком, Кофе с Молоком. Jantar: Вино Красное Сухое, Простоквашино Масло Сливочное 72,5%, Простые Пельмени, Куриная Печень, Салат Овощной с Маслом, Омлет с Молоком, Дело Вкуса Щи из Свежей Капусты, с Мясом и со Сметаной. Lanches/Outros: Помело, Modi Яблоки. mais...

2060 kcal

Exercício: Musculação - 30 minutos, Cross Training - 1 hora, Descansar - 14 horas e 30 minutos, Dormir - 8 horas. mais...