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Pranzo un po’ tardivo. “Bruschetta” fit con insalata di rucola e carote. Kcal tot 452 Buona domenica 👻
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1355 kcal
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Gord: 46,81g | Prot: 76,02g | Carbs: 160,58g.
Café da Manhã: Caffè Espresso, Adez Latte di Avena, Zuegg Marmellata Ciliegie 100% da Frutta, Mulino Bianco Fette Biscottate le Dorate. Almoço: Carote, Desantis Olio Extra Vergine di Oliva, Céréal Pane Croccante Azzimo Integrale, Exquisa Fiocchi di Latte con Yogurt, Rucola , Bennet Pomodori Piccadilly. Jantar: Céréal Pane Croccante Azzimo Integrale, Amadori Salsicce Pollo e Tacchino, Grana Padano Grana Padano, Olio Extra Vergine di Oliva, Foglia Verde Patate Tonde, Zucca Delica, Porri. Lanches/Outros: Carciofi Fritti, Perugina Fondente 70%, Mandarino. mais...
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 Comentários
Ok, ma cerca di soddisfare il fabbisogno proteico quotidiano, cerca di recuperare nei prossimi pasti
11 dez 22 por membro: Cesa 4
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Ah pensavo di aver fatto una scelta buona con i fiocchi di latte per aumentare le proteine. 😅
Avresti qualche consiglio? 🙂
11 dez 22 por membro: isNao
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Non sono il massimo come consulente alimentare, io vado di pollo, merluzzo, vitello magro uova e albume come fonti proteiche predominanti
12 dez 22 por membro: Cesa 4
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Si anch’io cerco di mangiare soprattutto pollo e uova che gradisco di più 🙄.
Dovrei sforzarmi di più …
12 dez 22 por membro: isNao
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ragazzi le proteine dipendono da quanto sport si fa non vanno assunte sempre comunque e in grandi quantità è purtroppo una credenza sbagliata.
12 dez 22 por membro: Tetrasonoio
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Grazie @tetrasonoio del commento!
In realtà io ho già una quota proteica che mi ha stabilito il nutrizionista che è di 110g.
Il problema è che non riesco ad arrivare mai a questa cifra, per questo cerco degli alimenti che mi aiutino in questo senso.
13 dez 22 por membro: isNao
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yogurt greco? albume? tonno? a volte possono essere utili i budini proteici che sono molto gustosi, anche se non ottimali a livello di valori (ogni tanto però ci stanno). Bresaola, anche frutta secca può aiutarti, legumi. Insomma c'è molta scelta. Potresti anche integrare con delle proteine in polvere, se proprio non riesci.
13 dez 22 por membro: anydonna
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13 dez 22 por membro: isNao
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