|
мой максимальный вес был около 54. года два назад поставили брекеты, не заметив, скинула до 49-50. особо за весом не следила, но порции стали меньше, чем были до этого. к этому лету набрала пару кг, но опять не обращала внимание, но в середине лета вновь вернулась к 54. поработала вожатой так сказать... доедала за детьми + порции большие, пыталась скинуть, но получилось совсем немного и забила. с начала года в стрессе (11 класс), так и скинула до 50, а потом началась игра с собой и с ограничениями, теперь минимальный вес тот, что в профиле. попытаюсь больше не скидывать, а лишь поддерживать вес, но уже как пойдёт..
|
762 kcal
|
Gord: 30,75g | Prot: 54,10g | Carbs: 63,22g.
Café da Manhã: Кофе, Сахар, Ветчина Куриная, Масло Подсолнечное, Болгарский Перец, Помидоры, Лук, Вареное Яйцо, Белый Город Молоко 2,5%. Almoço: Ветчина Куриная, Болгарский Перец, Лук, Масло Подсолнечное, Помидоры, Вареное Яйцо. Jantar: Жареная или Запеченная Свиная Отбивная, Домашние Заготовки Лечо, Белый Рис. Lanches/Outros: Хлеба Мастер Фатир с Луком, Dr. Korner Корнерсы Цельнозерновые Нежный Сыр , Лента Лепёшка Узбекская из Тандыра. mais...
|
|
1125 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Lento) - 3/kph - 20 minutos, Descansar - 13 horas e 10 minutos, Dormir - 10 horas e 30 minutos. mais...
|
|