завтрак 531кк мои фирменные панкейки тигрята ~390кк/13 штук печенье 114кк кофе с миндальным 10кк
|
1018 kcal
|
Gord: 40,19g | Prot: 59,53g | Carbs: 104,01g.
Café da Manhã: Пятерочка Яблоко Сезонное , не Молоко Миндальное Молоко, Яйцо, Konti Супер Контик Суфле, Магнит Банан, С.Пудовъ Мука Цельнозерновая Самоподнимающаяся. Almoço: Пятерочка Яблоко Сезонное , RED Молочный Шоколад со Сниженной Калорийностью с Фундуком и Макадамией, Серпуховхлеб Чиабатта, Империя Вкуса Ветчина с Индейкой 3%, Перекресток Мандарины, Акульчев Macarons, Запеченная или Жареная Форель. Jantar: Грецкие Орехи, Орехи Кешью, Сельский Дом Сыр Тофу Классический. mais...
|
|
![](https://m.ftscrt.com/static/images/box/membersicon.gif) Comentários
боже мой какие симпатичные 😳😳😍 можно рецепт?)
10 dez 22 por membro: lorupip
|
lorupip, конечно!!
рецепт банановых панкейков (1-2 порции)
кбжу на 100гр: 176кк/10/4/25
ингредиенты:
- мука 50гр
- банан ~120гр
- яйца 2шт
- какао по вкусу (1 ч.л.)
- корица по вкусу
- щепотка соли
- сахзам по вкусу
приготовление:
1. Банан можно размять вилкой, но я бы посоветовала в блендере.
2. Добавить яйца и перемешать до однородной консистенции.
3. В чаше смешать всё сухое. Просеять по-этапно сухую смесь через сито к банану и яйцам. Все тщательно перемешать. Если остались комочки - погружным блендером убрать их.
4. И самое главное в этом рецепте - антипригарная сковорода и пергамент (вырезан под площадь сковороды). Ложкой черпаем нужно кол-во учитывая то, какого размера вы хотите панкейки (большие - половником, маленькие - столовой ложкой, очень маленькие мини, как хлопья для завтрака- чайной ложкой) Жарим под крышкой, пока сверху не появятся пузырики и поверхность станет матовой, и тогда переворачиваем и жарим до золотистой корочки.
5. Подавать можно как вам угодно. Фрукты, ягоды, сиропы, йогурты, сметана, орехи, сухофрукты - все подойдёт. Приятного аппетита!!!
пару советов:
- если тесто немного густое, можно добавить йогурта или кефира, это добавит пузырчатости и воздушности.
- какао я брала фитпарад обезжиренное, оно не очень как какао-напиток, но очень вкусно в выпечке
- сахзам можно и не использовать, тк банан все-таки и так сладкий + если вы будете сверху использовать сиропы и тп, то с сахзамом будет уже ту мач шугар((
10 dez 22 por membro: truww
|
truww_15y.o.[171cm], спасибо 💞💞
10 dez 22 por membro: lorupip
|
10 dez 22 por membro: Противный29
|
|
|
|
|
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de truww
|