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Confesso que o primeiro dia da dieta bulking foi tenso!
Não consegui ingerir as 3000 cal previstas, mas não vou desistir!
Ainda vou tentar evitar ao máximo as suplementações!
Hoje, segundo dia, o almoço desceu empurrado! Mas foi!
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2936 kcal
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Gord: 62,41g | Prot: 176,73g | Carbs: 428,61g.
Café da Manhã: Pullman Pão de Forma, Nescau Achocolatado em Pó, Itambé Leite Desnatado, ovo mexido, banana. Almoço: Filé de Frango Grelhado, Arroz Branco (Cozido), Feijão Carioca Cozido, Cenouras, Beterrabas, Alface, Tomates, Azeite de Oliva Extra-Virgem, Batata Doce Cozida. Jantar: file de frang, batata doce. Lanches/Outros: Mamão Formosa, total protein, suco, Batata Doce Cozida, malto, suco, Castanhas-do-Pará, Castanhas de Caju, Maçã, Suco de Laranja, Pullman Pão de Forma, Arisco Maionese, Gomes da Costa Sardinha com Ervas, sardinha com ervas, maionese arisco, pão de forma, suco. mais...
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1676 kcal
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Exercício:
Caminhar (Moderado) - 5/kph - 30 minutos, Corrida - 15 minutos, Subir Escadas - 5 minutos, Descansar - 15 horas e 10 minutos, Dormir - 8 horas. mais...
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 Comentários
07 abr 15 por membro: Jacke P.
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Espero um dia chegar lá!!!Depois de ganhar tentar secar!rsrs!Meio paradoxal neh!!?
07 abr 15 por membro: WellingtonR
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Wellington, nada de paradoxal. Pior mesmo é aquele povo bipolar que quer secar para eliminar gordura, mas não quer perder massa AO MESMO TEMPO KKKKK não aguento quando vejo essas coisas
07 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Sem suplementações... \o/
08 abr 15 por membro: rogerpaixao
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Tô tentando ficar sem suplementação, mas atingir esse tanto de caloria é osso!
09 abr 15 por membro: WellingtonR
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Histórico de Peso de WellingtonR
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