Jornal de pangestuwangi, 07 dez 22

kerreen kk ,smoga cpet menyusul. Btw proses'a brp lama kk 

Sekitar 10 bulanan kak ☺ 

💪💪💪💪💪 

full dumbbell kah kak olahraganya atau ditambah olahraga lain 

keren 😀👍 

masyaallah aku baru mau mulai ni tapi kira2 bisa gak ya🤣🤣 

dumbellnya kira2 berapa kg kak? 

@Ko Aming : Pengen ngegym cuma jauh dari rumah 😂 @j.naaa : biasanya ditambah sama aerobik atau hiit kak 😊 

@Fakhri : Makasih kakk 🙏🏻 @Ekairfan : Bisa pasti kak yok semangattt 🤟 @rdzf : kira-kira 5 kg an kak.. 

Soon insyaallah Semangatt :) 

wo nya seminggu brp kali ka 

kalo dari youtube, punya siapa aja kak? 

spill pola makan , sama kalori harian nya ka 

tetap cantik dan tambah cantik  

@Nicknameis : Ayoo pasti bisa kakk semangatt 🤟 @anggita : Kalo aerobik nya bodyfit by bagus kalo hiit nya yulia baltschun atau skwad fitness kak ☺ 

@ Ind : Ku biasanya selang 2 hari sekali kak 😊 @ Bainun : Terimakasih kak ☺ 

@ Endang : kalo pas awal diet sih aku menghindari gula, minyak dan tepung2 an tapi selanjutnya aku ttp makan itu cuma dikurangi saja kalo kalori nya aku gak pernah ngitung kak mungkin ada di sekitar 1600 an pas awal. Nasi putih aku masih makan kok, tp banyakin aja protein dan serat. Kalo skrg mungkin ada di 1800 an tp konsisten olahraga dan banyakin gerak 😁 

semangat kak 

@ Thartati : yookk semangat buat kita semuaa 🤟 

mau nanya dong kk kalau tiap hari karbo lebih tinggi dan proteinnya cmn dikit bgt apa bakal turun yah,,