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Este post foi feito pela companheira Débora Moura, do blog agora estou gata. É sobre a experiência dela do jejum com gordura. Estou dividindo com nossa companheira Anna Karenina. Lembrando que tem um capítulo do livro Dr. Atkins falando sobre isso.
" Resolvi testar o jejum de gordura do dr. Atkins. É assim: quando estamos muito tempo travada no mesmo peso, aumentamos o consumo de gordura. Em 1.000 calorias, 900 devem ser de gordura, o que dá 100g de gordura.
No sábado de manhã eu estava com 72,6kg..... Hoje, segunda-feira, 71,5kg. -1kg em dois dias!
Eu não tinha feito isso antes porque na minha cabeça era difícil eu ficar quase o dia todo só comendo gordura. Mas foi fácil: põe de óleo de coco ali, manteiga aqui, azeite na salada, soma tudo no FatSecret e deu isso:
99,66g de gordura // 2,68g de carboídratos // 13,93g de proteína // 970 calorias
Como eu me senti:
Elétrica!!!! Sábado eu estava com uma disposição, nem eu me reconheci! E depois do almoço eu não conseguia comer mais nada, tive que me forçar a comer. No domingo esses dados diminuíram porque eu não sentia fome. Se eu comi metade disso foi muito.
Status: satisfeita.
Abraços
Atualização em 21 de janeiro: O jejum de gordura que eu fiz no último final de semana é indicado no livro do dr. Atkins. Só que não pode ser feito a qualquer momento, ok? Ele é bem claro: quando estamos no efeito platô (muito tempo sem perder peso) podemos fazer esse jejum. Apenas 1.000 calorias podem ser ingeridas sendo que 90% devem ser gordura.
Eu perdi peso, e perdi mais depois, mas se você ainda tá no início da dieta, ou não segue esse estilo, não faça!
Minha alimentação no dia a dia contém bastante gordura, mas também tem bastante verdura e proteína. Nesse jejum eu praticamente não comi (menos de 3g de carbo). Não senti falta, nem fome... mas foi uma experiência apenas para destravar meu peso.
Não é loucura pra mim que já vivo nesse estilo. Estou bem assim e bem de saúde também.
Volto depois pra atualizar meu peso. Emagreci mais :)
Bjo"
Bjsss da Anna
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1039 kcal
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Gord: 73,69g | Prot: 79,72g | Carbs: 10,34g.
Almoço: Quiabo Cozido, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Lanches/Outros: Soya Óleo de Soja, Asa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Maçã Verde. mais...
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