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Este post foi feito pela companheira Débora Moura, do blog agora estou gata. É sobre a experiência dela do jejum com gordura. Estou dividindo com nossa companheira Anna Karenina. Lembrando que tem um capítulo do livro Dr. Atkins falando sobre isso.
" Resolvi testar o jejum de gordura do dr. Atkins. É assim: quando estamos muito tempo travada no mesmo peso, aumentamos o consumo de gordura. Em 1.000 calorias, 900 devem ser de gordura, o que dá 100g de gordura.
No sábado de manhã eu estava com 72,6kg..... Hoje, segunda-feira, 71,5kg. -1kg em dois dias!
Eu não tinha feito isso antes porque na minha cabeça era difícil eu ficar quase o dia todo só comendo gordura. Mas foi fácil: põe de óleo de coco ali, manteiga aqui, azeite na salada, soma tudo no FatSecret e deu isso:
99,66g de gordura // 2,68g de carboídratos // 13,93g de proteína // 970 calorias
Como eu me senti:
Elétrica!!!! Sábado eu estava com uma disposição, nem eu me reconheci! E depois do almoço eu não conseguia comer mais nada, tive que me forçar a comer. No domingo esses dados diminuíram porque eu não sentia fome. Se eu comi metade disso foi muito.
Status: satisfeita.
Abraços
Atualização em 21 de janeiro: O jejum de gordura que eu fiz no último final de semana é indicado no livro do dr. Atkins. Só que não pode ser feito a qualquer momento, ok? Ele é bem claro: quando estamos no efeito platô (muito tempo sem perder peso) podemos fazer esse jejum. Apenas 1.000 calorias podem ser ingeridas sendo que 90% devem ser gordura.
Eu perdi peso, e perdi mais depois, mas se você ainda tá no início da dieta, ou não segue esse estilo, não faça!
Minha alimentação no dia a dia contém bastante gordura, mas também tem bastante verdura e proteína. Nesse jejum eu praticamente não comi (menos de 3g de carbo). Não senti falta, nem fome... mas foi uma experiência apenas para destravar meu peso.
Não é loucura pra mim que já vivo nesse estilo. Estou bem assim e bem de saúde também.
Volto depois pra atualizar meu peso. Emagreci mais :)
Bjo"
Bjsss da Anna
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1039 kcal
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Gord: 73,69g | Prot: 79,72g | Carbs: 10,34g.
Almoço: Quiabo Cozido, Costeleta de Porco no Forno ou Grelhada. Lanches/Outros: Soya Óleo de Soja, Asa de Frango Frita sem Revestimento (Pele Consumida), Maçã Verde. mais...
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 Comentários
Fiz esse jejum uma vez, exatamente esse post q li. Fiz um dia só e foi suficiente pra destravar o peso, nos outros dias segui alimentaçao normal de baixo carbo, proteína moderada e alta gordura.
04 abr 15 por membro: Preta12
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Muito legal! Como podemos ver o q ela comeu? Naturalmente nao comeu gordura pura. Sera q pode queijo amarwlo? Seria ordura tambem ne?
04 abr 15 por membro: NandaViana
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04 abr 15 por membro: NandaViana
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Alguns alimentos tem 90% de gordura. Exemplo. Macadâmia, castanha do Pará.
04 abr 15 por membro: anna.dosreis
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Muito interessante. Valeu a dica.
04 abr 15 por membro: VicenteRS
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Eu to hj na proteína pura, tá fo...d... o corpo implora por carboidratos...
04 abr 15 por membro: caauuziinhaa
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Nanda, tomei café com creme de leite fresco, manteiga e óleo de coco...carne de porco, maionese, gema, requeijão, amendoas...
04 abr 15 por membro: Preta12
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Valeu Anna, você é um amor! Eu achei algumas outras informações aqui e vou ter que ir ao mercado comprar algumas coisas, então provavelmente só vou poder começar 3ª e não segunda como eu queria :(
Tô na preparação psicológica de passar os próximos 10 dias em imersão total.
04 abr 15 por membro: AnnaKarennina
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Muito bom, vou testar, quando chegar a um temivel platô de peso.
04 abr 15 por membro: Renato Sabbatini
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obrigada Preta, bacon, presunto, queijo, acho q seria adequado ne?
04 abr 15 por membro: NandaViana
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Quando fiz low carb, vi esta postagem aí e fiz este jejum de gordura. Foi bem tranquilo, bebi café com manteiga o dia inteiro e no outro dia estava mais de 1 kg mais leve e não recuperei o peso.
05 abr 15 por membro: BÁRBARA MAGRINHA
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Nada Anna. Estamos aqui para ajudar um ao outro!
05 abr 15 por membro: anna.dosreis
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Gente, não fiquem com preconceito com Whey.... Comprem de uma marca reconhecida (Dynamize, Universal, Probiótica, Performance). A whey isolada vai te suprir com 25g de proteina por scoop com baixas calorias e 0 carbos.... A praticidade não tem preço .... Junto adiciona um Termogênico e Tchau .... kkkkkk
05 abr 15 por membro: VicenteRS
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Vicente, eu tenho um way da probiotica, mas ele tem maltodextrina na composiçao, ou seja, açucar.
05 abr 15 por membro: NandaViana
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É só procurar por Whey Isolados. Nem todos são, não é "culpa da marca", é somente uma característica, um tipo, de Whey
05 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Nanda o mais correto é tomar Whey com Malto, o carboidrato auxilia na absorção da proteína, mas para nós que seguimos a LowCarb, a proteína isolada ainda é mais benéfico. Durante meu dia, faço uma ingestão de Carbo mais forte no pré-treino para ter energia, sinto uma diferença enorme na hipertrofia !
05 abr 15 por membro: VicenteRS
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Inclusice, faço um adendo aqui e digo que se eu fosse indicar uma Whey pras mulheres, indicaria a Whey Isolada de Soja com altos indices de Isoflavonas.
05 abr 15 por membro: VicenteRS
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05 abr 15 por membro: VicenteRS
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Vicente, li em um artigo que as isoflavonas dificultam a absorção de proteínas, assim como tem anti-nutrientes iguais aos encontrados no arroz integral que também diminuem a absorção de proteína.
05 abr 15 por membro: Priscilla Queiroz
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Obrigada vicente, vou procurar
05 abr 15 por membro: NandaViana
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