Jornal de novidis, 01 dez 22

udah nyusun mealplan semoga kuat iman coz ngezoom banyak godaan pasti bawaannya laper pen ngunyah. Semoga konsisten dengan jumlah jadual dan jenis.

92 kg Perdidos até agora: 4 kg.    Ainda faltam: 22 kg.    Dieta seguida: Razoavelmente Bem.

---

1280 kcal

Gord: 44,97g | Prot: 70,71g | Carbs: 156,87g.   Café da Manhã: Mentimun (dengan Kulit), Mangga. Almoço: Putih Telur Matang, Gula Pasir, Tahu Isi, Pecel, Nasi Pecel. Jantar: Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Sayur Bening Bayam, Nasi Putih. mais...