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今天一樣4杯蛋白飲，期待明天的R2。
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1150 kcal
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Gord: 30,45g | Prot: 199,20g | Carbs: 23,00g.
Café da Manhã: Tryall 分離大豆蛋白, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 果果堅果 乳清蛋白. Almoço: Tryall 分離大豆蛋白, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 果果堅果 乳清蛋白. Jantar: Tryall 分離大豆蛋白, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 果果堅果 乳清蛋白. Lanches/Outros: Tryall 分離大豆蛋白, 統一 陽光黃金豆豆漿(無加糖), 果果堅果 乳清蛋白. mais...
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 Comentários
01 dez 22 por membro: jyhlin30
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01 dez 22 por membro: 里歐歐(R2ing)
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01 dez 22 por membro: jyhlin30
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01 dez 22 por membro: hello heidi
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我的R1是抓200g蛋白質，因為四餐都是喝蛋白飲沒吃其他東西，所以才會佔比高，等到R2開吃後，蛋白質佔比會下降約在50%至55%左右。
一日4餐只喝蛋白飲熱量低是正常的，其實我也擔心總熱量是否太低對於大基數來說，但實在是喝不下第5杯😂
01 dez 22 por membro: 里歐歐(R2ing)
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01 dez 22 por membro: hello heidi
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