|
Günde 2 öğün ye 1,5 saat spor salonun da kardiyo yap 10.000 adım at 1350 kalorilik toplam yemek ye Sonuç sıfır kilo kaybı 🥺
|
1062 kcal
|
Gord: 40,39g | Prot: 61,35g | Carbs: 105,79g.
Café da Manhã: Wasa Tam Çavdar Gevreği , Soğanlı Yumurta, Süzme Peyniri (Yağsız), Beyaz Ekmek. Almoço: Patates Salatası, Tavuk Sote. Jantar: Yeşil Yapraklı Marul, Wasa Tam Çavdar Gevreği , Pırasa Yemeği. mais...
|
|
 Comentários
Ben Ben 1000 kaloriyi geçmiyorum
29 nov 22 por membro: svvac
|
düşük kalori almayın, vücut kıtlık döngüsüne girer.
29 nov 22 por membro: benelifsu
|
Bu kalori spor işlerinde bende yeniyim ama az çok okuduğum öğrendiğim kadarıyla çok fazla spor ve az kalori iyi değil bu kadar spora güzel dengeli bi beslenme lazım yani ben bile 1450-1600 arası besleniyorum bazen az yediğimi düşünüyorum ve yaptığım spor en fazla 1 saat🤷♀️ ki ilk günler hemen birşey beklemekte yanlış maalesef zamana ihtiyacın var geç olsun öz olsun kastan değil yağdan gitsin gün geçtikçe hafiflediğini sende göreceksin tek önerim beslenmeyi biraz daha sağlam yap, kardiyoyu azalt zaten yürüyüş yapıyormuşsun onun üstünede ağırlık çalış miss 👊 bence emin ol faydasını göreceksin asla pes etme girmiş olduğun bu yolda başarılar dilerim ☺️
29 nov 22 por membro: sndzshnr
|
İnsan çabalayınca beklentiye giriyor kilo vermişimdir diye bende yaşadım bu sorunu bir hafta aynı kaloriyi almama rağmen aşırı yüklendim yürüyütür spordur ama hiç eksilmediğimi gördüğümde moralim çok bozulmuştu...Bazen aşırıya kaçmakta ters tepebiliyor...
30 nov 22 por membro: Seren82.
|
Yürüyüşde kardiyoya giriyor sanırım totalde günlük 30bin adım attığım oluyor bu durumda yanlış mı yapıyorum..Artı tek aktivitem yürüyüş başka bir şey yapmıyorum
30 nov 22 por membro: Seren82.
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de samet112112
|