|
В середине недели пробовала увеличить долю белка. Мне не понравилось: были сложности с походами в туалет и не очень приятное состояние. Хотя увеличивала не жестко. Вернулась к обычному углеводному питанию, и все наладилось. Средний калораж за неделю - 1785
|
1626 kcal
|
Gord: 57,97g | Prot: 63,83g | Carbs: 215,60g.
Café da Manhã: Bonfesto Рикотта Light, Хлеб Цельнозерновой, ДЕП Молоко 2,5%. Almoço: Овсяный Кекс, ДЕП Молоко 2,5%, Салат из Капусты, Хлеб Цельнозерновой, Борщ с Говядиной. Jantar: ДЕП Молоко 2,5%, Овсяный Кекс, Омлет с Молоком, Хлеб Цельнозерновой. Lanches/Outros: Фруктовый Сад Сок Яблочный, Хлеб Цельнозерновой, Яблоки (без Кожи), Баян Сулу Горький Шоколад Казахстанский, ДЕП Молоко 2,5%. mais...
|
|
 Comentários
чтобы не было проблем с туалетом нужно достаточно воды и добавить достаточное количество клетчатки в рацион - то есть побольше овощей и фруктов. у меня на 1500 кКал 110 белка и ежедневно 600-700+ гр овощей и фруктов, это только кажется много - пара яблок, пара огурцов, горошек, кукуруза, капуста, зелень - что любите то и ешьте)
27 nov 22 por membro: E_lenk
|
| |
|
|
| |
Submeter um Comentário
Você deve iniciar sessão para submeter um comentário. Clicar aqui para iniciar sessão.
|
|
|
Histórico de Peso de katarina's diary
|