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2954 kcal
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Gord: 83,02g | Prot: 157,82g | Carbs: 381,09g.
Café da Manhã: Ovo Frito, Cuscuz (Cozido), Café com Leite e Açúcar. Almoço: Casa do Pão de Queijo Suco de Maracujá sem Açúcar, Filé de Frango Grelhado, Kicaldo Feijão Macassar, DIA Manga Espada, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Cozido. Jantar: Baião de Dois, Dona Raiz Farofa Tradicional, Linguiça de Frango, Macarrão Fresco (Cozido), Camil Arroz Branco, Salada Vinagrete, Elma Chips Batata Palha Tradicional, Frozen Spa Creme de Frango. Lanches/Outros: Itambé Leite em Pó Integral, Quaker Aveia em Flocos Finos, Mamão, Jasmine Linhaça Dourada Integral. mais...
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2038 kcal
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Exercício:
Cardio - 8 minutos, Sexo - 20 minutos, Amamentar - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 10 minutos, Caminhar (Lento) - 3/kph - 10 minutos, Dormir - 8 horas, Descansar - 14 horas e 12 minutos. mais...
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