Jornal de VerKoz, 25 nov 22

Умничка! 😊😊😊😊😊😊 

интересно как ?? каждый день отвес 

можете пожалуйста рассказать как вы похудели? 

👍🏻 

Хороша!) 

молодец !!! 

Круто  

красава!  

какая Вы красавица. дело даже не в потерянных кг, просто посмотрите, как Вы светитесь от счастья) 

Здорово! Какой прогресс! Вы тренируетесь? 

Отвечу всем скопом) Худею с помощью интервального голодания и очень жестоко урезанных калорий. Сразу покаюсь - и с тем и с другим перебарщиваю. Раза три голодала по 72 часа подряд, но стараюсь придерживаться схемы 14-10 (голод-еда). Также по калориям грублю - чаще всего 800 в день, но бывало и 400. Всё из желания побыстрее скинуть. Другим так не советую - здоровье проседает и спорт не тянется по силам. Для меня это было обосновано, поскольку в летнюю жару меня уже от лишнего веса по здоровью точно так же прибило и в спорт втянуться не могла. Теперь собираюсь поднимать колораж до приемлемого уровня, чтобы тренировки в спортзале не убивали. И втягиваться в спорт) 

И спасибо всем большое за поддержку)))  

Соблюдайте во всем золотую середину, ведь баланс - это залог успеха! Впереди целый новый мир ярких впечатлений - вы обязательно "откроете" для себя подходящий вид спорта и легкость в ощущении тела и головы после любимых тренировок! Вам дальнейших успехов! Движение по направлению к мечте - что может быть красивее! 

О да, баланс важен) Тренировки в спортзале я забросила лет пять назад и за это время постепенно раздобрела с 50 до 72,5 кг. И могу на своём опыте подтвердить - делать упражнения с 50 кг и 70 кг это две очень большие разницы. Фитоняшка на 50 кг поприседала со штангой в 20 кг, положила её и побежала дальше со своими 50 кг. А ты со своими 70 кг так и продолжаешь "штангу" на 20 лишних кг целый день таскать))) 

Как Вы похорошели❤️ красотка 

очень круто! очень быстро! сколько вам лет? 

Мне 41 год) 

🔥🔥🔥 ИГ 👍👍👍 

Вы молодец, но режим жесткий, конечно, у Вас! Я только всегда удивляюсь как желудок выдерживает при таких диетах? Я по полдня не поем пару раз начинает болеть. А тут часами голод 🙈 

жёстко... но эффективно💥