Jornal de maharan20, 22 nov 22

tb brp kak 

Aku 151 cm kak 

Tb kita sama kak Tapi aku masih stuck di 62 😭 kakak makannya masih bebas gak ? 

aku stick di 50 kak gmn ya 

AQ stag di 51 ,,,... 

stuck di 59 udh mw 2 minggu 😁 pada enakk bener yang bb nya nginjek angka 4 didepan🥲 

Ya Allah pengen juga di angka 47 😄 Makan di berapa kalori ka? 

Temen2, aku jawab dalam 1 komentar ya. Aku udah 1 thn lebih diet. Makan skrg di 1200 kalori karena emg aktivitasku dikit bgt dan olahraga blm rajin. Cuma masih makannya bebas bgt (makan goreng, manis, tepung) dan akhir2 ini lagi sering surplus jg (dietnya gak seketat diawal, karena target udah deket) jadi dietnya lebih nyantai gitu yg penting tetep back on track. Tips dari aku yg kerasa ampuh pas stuck itu pake reverse diet, jd beberapa hari jangan defisit dan makan di tdee. Lalu nanti balik lg defisit kalori dan biasanya mulai turun lg. Btw sekarang kalo udah ideal tuh susah bgt turunnya. Aku turun 1 kg aja bisa 1-2 bulan. Tp dibawa santai aja karena ya emang lg gak dikejar apa2 😁 

Pokoknya lagi susah bgttt turun. Misal skrg turun 47.20 besok2nya bisa naik lagi gitu. Tp gak aku bawa panik sih, yg penting balik lagi diet aja kalo emang memungkinkan gitu