Jornal de martinnn7, 21 nov 22

Hace el promedio semanal.  

lo importante es el consumo diario  

+1 al promedio semanal, se puede comer los finde de mas y bajar igual si te ejercitas durante la semana 

la grasa no pesa tanto.  

Lo importante para perder grasa es el déficit calórico y los macros de los alimentos que consumes. 

si en el promedio de la semana, te da la misma cantidad de tus calorías de mantenimiento si, si no no. 

Es tan sencillo como entender que la comida es energía. Todo lo que entre extra de kcal se almacenará, si falta lo buscaras consumir de alguna fuente (grasa/músculo). El seguimiento diario es muy útil para controlar y mantener constancia, pero la verdad es que el cuerpo no entiende de dias. Si realizas diariamente tareas muy variadas y gastos muy diferentes esta bueno sumar el overall semanal para ver si estás en déficit o superavit calórico. 

Saca el promedio semanal y te vas a dar cuenta, si no podes contar exacto las calorias proba unos 15 dias y despues con los resultados ajustas  

no es tan matematico como si como 1000 x dia de lunes a viernes y y 4000 el sabado y el domingo todavia estoy en defivit. el cuerpo y el metabolismo tienen mecanismos para detectar las hambrunas y las restricciones que han evolucionado con la humanidad pero siguen presentes. sino seria como que las personas con trastornos muy serios que consumen 350 kcal por dia bajan dos kilos diarios y el cuerpo se adapta. Esto es opinion + experiencia y no soy dutri ni nada, pero para mi si lo haces un par de semanas el cuerpo lo banca y no pasa nada perso si se vuelve habito el cuerpo va a reservar bastante de las 4000 kcal del finde y vas a dejar de bajar con los deficits de los dias de semana  

promedio semanal pero si haces eso cuidado en no pasarte los días de semana porque si te pasas en esos días vas a tener que reducir para el finde 

en Informes ves el total de calorías semanal que consumiste, el que deberías consumir, y si te pasaste o no. ahí podes ver bien si seguis en déficit o no. es más fácil tratar de mantener el presupuesto semanal que el diario, da más flexibilidad  

No se ha encontrado realmente diferencia entre restricción calórica continúa o intermitente (variar calorías entre días) a la hora de perder grasa si la tendencia semanal es la misma. Pero hay que tener cuidado con la ingesta de proteína que es lo único que no se puede almacenar ni compensar. En muchos casos los excesos de fin de semana o las cheat meal echan abajo el promedio semanal. Es un arma de doble filo, en especial con variaciones de calorías muy agresivas. 

Segun lo que me han explicado, siempre dependiendo de tu basal, no deberías pasarte de una cantidad de calorías semanales. Igualmente si descarrilas los fines de semana, siempre y cuando no comas mal mas de 2 días seguidos, NO VAS A ENGORDAR, como mucho vas a mantener tu peso logrado en ese esfuerzo semanal. Pero seguramente vas a arrancar el lunes con mucho mas peso producto de tener demasiado glucógeno retenido por la ingesta del finde. Así que lo único que vas a tener que hacer para normalizar ese aumento de peso de fin de semana, es seguir tu rutina semanal y recién a los dos a tres o cuatro dias vas a volver al peso del viernes antes de la ingesta del finde. O sea… mantené tu rutina semanal y solo se acomoda. Espero te sirva.