|
В выходные ела все что хотелось, конечно же постное.
|
54,6 kg
Perdidos até agora: 0 kg.
Ainda faltam: 9,6 kg.
Dieta seguida: Razoavelmente Bem.
|
|
986 kcal
|
Gord: 23,60g | Prot: 30,41g | Carbs: 172,56g.
Café da Manhã: Приготовленная Тыква, Now Яблочная Клетчатка, Nordic Гречневые Хлопья. Almoço: Bifrut Батончик Мюсли с Черносливом, Бондюэль Белая Фасоль в Томатном Соусе, Кабачок, Редис, Огурец (с Кожурой). Lanches/Outros: Азовская Кондитерская Фабрика Козинак Арахисовый, Груши, Красное Яблоко, Now Omega-3. mais...
|
|
2484 kcal
|
Exercício:
Caminhar (Rápido) - 6,5/kph - 1 hora e 35 minutos, Pilates - 1 hora, Caminhar (Moderado) - 5/kph - 2 horas e 25 minutos, Trabalho Doméstico - 1 hora, Trabalho de Escritório - 8 horas, Descansar - 1 hora e 45 minutos, Dormir - 8 horas, Calistenia (Leve, p.e. Exercícios em Casa) - 15 minutos. mais...
|
Ganhando 5,4 kg por Semana
|